Leah Goggins es colaboradora digital en Eatingwell. Vive en Birmingham, Alabama, y le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta Royal Mayo). en Medios e Inglés de la Universidad de Alabama.
Publicado el 21 de abril de 2022
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha publicado en Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
Comer alimentos ricos en fibra y ricos en prebióticos y probióticos puede favorecer la salud intestinal y mantener el sistema digestivo en óptimas condiciones. Estas recetas tienen un alto contenido de fibra, 6 g por porción, y están repletas de ingredientes como manzanas, avena y yogur para ayudarlo a comenzar bien el día. Recetas como el pudín Chai Chia y el batido de fresa y piña son desayunos saludables que te mantendrán satisfecho y fresco hasta el almuerzo.
01/20
- Batido de fresa
- proteína de mantequilla de maní avena durante la noche
- tazón de cereal de yogur de arándanos
- pudín de chai chía
- Avena nocturna con frutos rojos y matcha
- muffins ingleses de plátano y mantequilla de maní
- Coco de coco de mango
- Batata, maíz, frijoles negros
- Batido de plátano de mango de fresa
- Cacao porristas con frambuesa
- Avena de plátano de chocolate
- Avena tropical durante la noche
- Fresas, arándanos y batidos de plátano
- Avena de calabaza
- Avena de avena con plátanos, avena de plátano, avena de plátano con plátano, avena que contiene plátano, avena de avena, avena de avena que contiene plátano
- Animador de canela de manzana
- Mantequilla de maní y muffin inglés chierry
- Batidos de chocolate y proteínas de plátano
- Haga un batido MEed de bayas con batidos veganos o de vainilla en lugar de azúcar
- Apartamento
Batido de fresa
Un batido elaborado con leche de almendras, fresas y piña es fácil de preparar incluso en las mañanas ocupadas. La mantequilla de almendras agrega riqueza y proteínas. Congele un poco de leche de almendras para crear una textura lujosa.
20/02
proteína de mantequilla de maní avena durante la noche
La mantequilla de maní y la avena durante la noche son un ingrediente conveniente que constituye el refuerzo proteico perfecto para la avena y los batidos. Duplica o triplica esta receta para desayunar en tus almuerzos durante toda la semana, o para preparar desayunos para toda la familia.
20/03
tazón de cereal de yogur de arándanos
Intente utilizar yogur en lugar de leche en su cereal para el desayuno, las meriendas y los postres saludables. Si lo vas a comer como refrigerio, mantén el cereal separado y agrega los aderezos justo antes de comerlo.
04 de 20
pudín de chai chía
Cambia tu rutina matutina de avena con esta receta súper fácil de pudín de chía. Esta receta de desayuno saludable combina el sabor cálido y picante del chai con el sabor y la textura del plátano cremoso y el maní crujiente.
20/05
Avena nocturna con frutos rojos y matcha
Cubra la avena matcha con arándanos y frambuesas para un desayuno rápido y apto para comidas.
06 de 20
muffins ingleses de plátano y mantequilla de maní
La mantequilla de maní y el plátano son las parejas de potencia originales. Si pone esta combinación en la tostada de tostadas y aplica canela, tendrá un desayuno saludable.
07 07
Coco de coco de mango
Cambiemos los hábitos de la avena de la mañana con esta receta de pudín de alegría muy simple. Un mango y un coco cremoso son una receta de desayuno saludable que crea un sabor tropical.
08 08
Batata, maíz, frijoles negros
El plato de olla caliente que puede ser rápida y fácil es perfecto para las noches que desea cenar rápidamente.
20/10 09
Batido de plátano de mango de fresa
Si hace frutos en casa, puede ahorrar tiempo y dinero. Este simple batido agrega un poco de fresas, mango y plátanos con un poco de efectivo, semillas de chía y agrega riqueza y sabor.
Décimo 10
Cacao porristas con frambuesa
Pidamos chocolate para el desayuno con esta receta de budín de alegría sorprendentemente saludable. El chocolate profundo coincide con la jugosa frambuesa exquisitamente, creando una avena diaria de rutina diaria.
11º del 20º lugar
Avena de plátano de chocolate
Chocolate y plátanos saludables que son fáciles de comer para los niños, un poco de lujo.¿Tienes tiempo por la mañana? Pruebe la variación de la avena que puse durante la noche.
12º de 20
Avena tropical durante la noche
Esta receta de comida de avena fácil de noches, que utiliza mucho coco, piña y mango, lo invita al país tropical. Si lo hace en grandes cantidades, será un desayuno que se puede comer inmediatamente durante una semana.
20/13
Fresas, arándanos y batidos de plátano
Las fresas, los arándanos y los batidos de plátano son perfectos para niños con una dulzura sutil. Si congela la fruta con anticipación, puede disfrutar de una textura congelada después de aplicarla a una batidora.
14 de 20º
Avena de calabaza
Haga una avena de avena simple con la leche de producto no de productos no. Es una manera perfecta de usar las latas de calabaza restantes. Además, puede preparar un desayuno saludable durante toda la semana aumentando la cantidad de recetas muchas veces.
15 de 20º
Avena de avena con plátanos, avena de plátano, avena de plátano con plátano, avena que contiene plátano, avena de avena, avena de avena que contiene plátano
Con solo unos minutos para hacer este muffin de avena, puede disfrutar de cuatro tipos de desayuno saludable durante toda la semana. Use su leche para hacer esta simple receta de promoción de comidas de desayuno.
16 de 20
Animador de canela de manzana
Cambiemos los hábitos de la avena de la mañana con esta receta de pudín de alegría muy simple. Remoje la alegría y su leche favorita, empape durante la noche, agregue el clásico sabor a manzana y canela, y hágalo nítido en nueces.
17 de 20º
Mantequilla de maní y muffin inglés chierry
Al agregar semillas de chía a una topping simple de «mermelada», el corazón que es bueno para el corazón se unirá a esta receta de desayuno saludable.
18 de 20º
Batidos de chocolate y proteínas de plátano
Los frijoles de la lente roja le dan a este batido un impulso de proteína vegetal. Para que este batido sea vegano, intente usar un batido de coco sin azúcar o leche de almendras en lugar de productos lácteos.
Página 19/20
Haga un batido MEed de bayas con batidos veganos o de vainilla en lugar de azúcar
Kefia es similar al yogurt y está repleto de probióticos intestinales. Pero es perfecto para batidos porque tiene pocos carbohidratos y fácil de beber.
20 de 20
Apartamento
Las semillas de chía son una buena fuente de ácidos grasos omeg a-3 sanos, que incluyen fibra dietética, hierro y calcio. Aquí, mezclado con un bajo afrutado, enfriado hasta que la semilla de chía se convirtió en una textura rica y cremosa similar a la tapioca.¿Pudín para el desayuno? Es nuestro turno.
