Fritta es un plato versátil que se puede usar para el desayuno, el almuerzo y la cena. Las verduras de primavera fritteras con tomates picados y queso parmesano se completan en solo 25 minutos.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen evaluadores de recetas de capacitación, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para verificar si realmente funciona cuando se realiza en el hogar. Hemos estado trabajando en procesos estrictos, como pruebas utilizando técnicas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen evaluadores de recetas de capacitación, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para verificar si realmente funciona cuando se realiza en el hogar. Hemos estado trabajando en procesos estrictos, como pruebas utilizando técnicas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para dos
Perfil de nutrición
Nueces saludable s-Munes bajos inmunes libres de soja vegetariana de baja calórica libre
Baja en grasas, baja en grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas
materias primas
- Baja grasa, baja grasa, baja grasa, baja grasa, baja, baja, baja grasa, baja grasa
- 4 clara de huevo
- 2 cucharadas de leche sin grasa
- 1 cucharadita de lira cruda picada
- Pimienta de pimienta negra 215
- Queso parmezan picado ¼ taza (1 onza)
- Aceite de oliva (2 cucharaditas)
- Espárragos (1/2 pulgada) 1/2 taza
- Cebolla verde en rodajas 1/4 taza
- Grueso de hojas de espinacas 1/2 taza
- Pieza de ajo (picado picado)
- 1 tomate pequeño (picado picado)
Forma de hacer
- Precaliente el pollo. Coloque los huevos, la clara de huevo, la leche, el puerro y la pimienta en un tazón pequeño, agregue 2 cucharadas de queso y mezcle.
Revista Diabetes Life
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| 214 | caloría |
| 12 g | gordo |
| 7g | carbohidratos |
| 18 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para 1 persona | |
| 1/2 fritta | |
| Calórica 214 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 7G | 3% |
| Fibra dietética 2G | 6% |
| Carbohidrato total 4G | |
| Proteína 18g | 37% |
| Total de grasa 12G | dieciséis% |
| Grasa saturada 4 g | 19% |
| Colesterol 195 mg | sesenta y cinco% |
| Vitamina A 1868 IU | 37% |
| Vitamina C 13 mg | 14% |
| Ácido fólico 70mcg | 17% |
| Sodio 377mg | dieciséis% |
| Calcio 161 mgm | 12% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 36 mg | 9% |
| Potasio 473 mg | Diez% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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