Las espinacas ligeras y voluminosas sin espinacas y espárragos, que se usan con muchas verduras de primavera y se hornean con queso gruy de cerveza con sabor rico. Agregue una ensalada para cenar o para un simple brunch de primavera.
Pam Rory es un probador de recetas y desarrollador de Dotdash Meredith Foodios. Adquirió ciencias de la educación primaria en la Universidad de Mujeres de Mississippi, y su ataque secundario es psicología. Después de graduarse, ha estado en un trabajo de enseñanza durante varios años, pero decidió ser apasionado por hacer dulces. Personalmente, comencé a hacer pan, lo que llevó a una empresa de catering. En 2003, comenzó a desarrollar y probar recetas en la cocina de prueba de la revista Southern Living. Desarrolló algunos pasteles de Navidad blancos en la portada de la revista cada diciembre, e ideó muchas recetas de postres adecuadas para decorar la portada. Ha estado activo en las cocinas de prueba durante más de 18 años. Leisure está pasando tiempo con la familia, los viajes, la lectura y la increíble, ¡pero disfruta cocinar y dulces en casa!
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Cree una receta para poder hacerlo realmente en casa a través de procesos estrictos, como pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que usan diferentes equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
1 hora y 15 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Soj a-libre, libre de nueces, vegetariana, alta proteína, sin gluten
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Cebolla amarilla picada ½ taza
- Espárragos frescos 1 kg (corte a 1 pulgada de ancho)
- Espinacas baby 2 tazas
- Tiempo 2 cucharadita
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Seis piezas de tamaño de huevo
- Mitad y media taza 1/2
- 1 cucharada de mostaza Dijon
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Queso gruy Ale rallado 1 taza
Forma de hacer
- Reserve el horno a 375 ° F y cocine un tipo de pastel de 9 pulgadas.
Preparar equipos:
Tela de pastel de plato de 9 pulgadas de profundidad
Publicación original: Eatingwell. com, enero de 2022
Fecha: 20 de enero de 2019
Calórica (para una persona)
| 260 | caloría |
| 19G | gordo |
| 5g | carbohidratos |
| 17G | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 6 por receta 6 | |
| 1 porción | |
| Calórica 260 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 5G | 2% |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidrato total 2G | |
| Proteína 17g | 34% |
| Total Fat 19g | veinticuatro% |
| Grasa saturada 9G | 45% |
| Colesterol 224mg | 75% |
| Vitamina A 2148iu | 43% |
| 459mg de sodio | 20% |
| Potasio 222mg | 5% |
Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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