Este panqueque de plátano libre de gluten tiene un sabor delicioso que complementa los plátanos dulces. La vainilla y la nuez moscada están apretando todo.
Liv Danceky es un recipiente y programador que ha adquirido una licenciatura en la Universidad de Washington en St. Louis y adquirió un diploma de cocina en Le Cordon Blue en Londres. Cuando no estoy cocinando o comiendo en el trabajo, como y como un pasatiempo.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Componente nutricional
SO Y-Free Gluten vegetariano saludabl e-Free
A la exhibición nutricional
materias primas
- Holístico, vegano, vegano, trigo, trigo, trigo, trigo, trigo, trigo, trigo, trigo, trigo, trigo, trigo, trigo, trigo, trigo
- Polvo de almendras 1 taza y media
- 2 huevos
- 2 cucharadas de miel
- Vanilla esencia 2 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- Nuez moscada 215 cucharadita
- 1 cucharada de mantequilla (separado)
- Jarabe de arce (si lo desea)
Forma de hacer
- Pon dos plátanos en un tazón grande. Aplastar con el tenedor hasta que esté suave. Agregue harina de almendras. Mezclar todo junto. Agregue huevos, miel, vainilla, sal y nuez moscada. Mezclar todo junto.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio
| 448 | caloría |
| 30 g | gordo |
| 38g | carbohidratos |
| 13G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 4 recetas para 1 persona | |
| Alrededor de 2 panqueques | |
| Calórica 448 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 38G | 14% |
| Fibra dietética 5G | 18% |
| Total de azúcar 23g | |
| Azúcar agregada 9G | 18% |
| 13 g de proteína | 26% |
| Total de grasa 30G | 38% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| Colesterol 101mg | 34% |
| Vitamina A 280iu | 6% |
| Vitamina C 8 mg | 9% |
| Vitamina D 21IU | 5% |
| Vitamina E 13mg | 85% |
| Ácido fólico 30 mcg | 8% |
| Vitamina K 1mcg | 1% |
| Sodio 183mg | 8% |
| Calcio 140mg | 11% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 148mg | 35% |
| Potasio 661mg | 14% |
| Zinc 1 mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica el porcentaje de alimentos y recetas específicos en las recomendaciones totales. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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