¡Esta simple receta de pollo de ajo de limón usa pollo que se puede cocinar en 10 minutos!¿No puedes encontrar un pollo? Hagámoslo usted mismo usando pechugas de pollo. Coloque cada pechuga en una tabla de cortar, el cuchillo de cocina es paralelo a la tabla de cortar y abre la delgada superficie de la pechuga de pollo a la vez. Los frijoles de Ingen se hornean exactamente en la misma sartén que el pollo, por lo que la cena sana fácil de 20 minutos es fácil de preparar, pero también se limpia.
Adam Dorji es periodista, escritor libre y desarrollador de recetas que ha ganado premios. Es un escritor de alimentos y fotógrafo del blog Real Recoffes, presenta recetas inspiradas en el trabajo en revistas de cocina y cocinas de prueba profesionales.
Actualizado el 8 de septiembre de 2019
Revisión de un dietista
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, nutricionista cocinado y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos de bajo carbohidrato sin usar envejecimiento saludable
A la exhibición nutricional
Memo nutricional
¿El pollo es saludable?
Las pechugas de pollo solo están golpeando las pechugas de pollo, y las pechugas de pollo son nutritivamente excelentes. Es rico en vitaminas y minerales como proteínas, colin, vitamina B6 y ácido pantoténico (vitamina B5).
¿Es bueno el bean de ingenio para tu salud?
El valor nutricional de Ingen tiende a pasarse por alto. Las calorías bajas, los bajos carbohidratos, también pueden comer vitaminas y minerales como fibra dietética, manganeso, vitamina C y antioxidantes.
¿El ajo tiene un efecto de salud?
El ajo está lleno de nutrición. Según la investigación, tiene el efecto de reducir la presión arterial y los niveles de colesterol y mejorar la inmunidad. Si come en grandes cantidades, se reconoce el efecto de prevenir los coágulos de sangre (¡aunque su respiración será fragante, por lo que sus amigos pueden ser rechazados!).
material
- 1 libra de pollo
- 1 cucharadita de sal (divide)
- 1/2 cucharadita de pimienta (fuera de cantidad)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas)
- 6 tazas (aproximadamente 1 libra) (aproximadamente 1 libra)
- 4 piezas de ajo (rodajas en rodajas)
- Cucharadita de piel de limón rallado 1
- Tiempo de cucharadita picada (agregue las hojas para la decoración)
- Sopa de vidrio de pollo sin enunciado 1/4 taza
- Vino blanco seco 1/4 taza
- 1 cucharada de jugo de limón
- Tostada de pino fruta ¼ de taza (ver pistas)
- Peine de limón (para decoración)
Forma de hacer
- Espolvorea 1/2 cucharadita de sal sobre pollo y 1/4 cucharadita de pimienta. Coloque 1 cucharada en una olla grande y colóquela a fuego medio. Mientras gira el pollo, hornee un lado durante 3-4 minutos hasta que el termómetro de lecturas muestre 165 grados en la parte más gruesa. Muévete a un plato.
Consejos
Consejos Los piñones agregan textura mantecosa y masticable a este simple plato de pollo. prima. Puede almacenarlo en una sopa o ensalada, colocarlo en un recipiente sellado y almacenarlo durante 1 mes en refrigerado o durante 6 meses.
Publicación original: Número de la revista Eating Well Octubre de 2019
evaluar
Octubre de 2019, octubre de 2019, octubre de 2019 (por persona)
| 296 | caloría |
| 16g | Lípido |
| 11g | carbohidratos |
| 27G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 296 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 11g | 4% |
| Fibra dietética 4G | 13% |
| Carbohidrato total 4G | |
| Proteína 27g | 53% |
| Total de grasa de 16 gramos | 20% |
| Grasa saturada 2G | 11% |
| Colesterol 63mg | veintiuno% |
| Vitamina A 812iu | dieciséis% |
| Vitamina C 17mg | 19% |
| Ácido fólico 44mcg | 11% |
| Sodio 652mgcc | 28% |
| Calcio 65 MGMC | 5% |
| 3 mg de hierro | 14% |
| Magnesio 74mg | 18% |
| 519 mg | 11% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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