Esta receta saludable de nachos vegetarianos parece llenar el deseo de nachos. Tiene muchas verduras (la coliflor asada es un sustituto de las papas fritas), con muchos frijoles proteicos, más ricos en fibra dietética que los nachos convencionales. Estos nachos a la parrilla con mucho wakamore, queso, pico de gallo y aguacate frescos se pueden comer como aperitivo o como una cena ligera.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
45 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nuts Free Salud, envejecimiento saludable bajo calorie alta fibra alt a-benanina de soja vegetariana sin gluten baja
A la exhibición nutricional
materias primas
- Polvo de chile 1/2 cucharadita
- 1/2 cucharadita de comino
- Polvo de cebolla 1/2 cucharadita
- 5 tazas de coliflor cortada a 1/2 pulgada
- 1/2 taza de tomates picados
- Coral fresco picado 1/4 taza
- 2 cucharadas de harapeno
- 2 cucharadas de cebolla roja
- Pizca de sal
- Latas de frijoles ½ taza
- México mezcla rallada 3/4 taza
- 1 aguacate (picado)
- Corte de bocado de repollo ½ taza
- Forma de hacer
Precaliente el horno a 400 grados Hana. Aplique spray de cocción a una placa superior grande.
- Transfiera la coliflor a un plato grande y coloque la mezcla de tomate, el aguacate y el repollo.
Publicación original: Eatwell. com, noviembre de 2017 Edición
Publicado: noviembre, noviembre, noviembre, noviembre, noviembre
Noviembre, noviembre, noviembre, Nueva York, Nueva York, Nueva York, Nueva York, Nueva York, Nueva York
caloría
| 288 | 21G |
| gordo | 18G |
| carbohidratos | 11g |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| Servicio de tamaño 1 Servicio | |
| Calórica 288 | |
| Valor diario | |
| 18 gramos de carbohidratos | |
| Fibra dietética 8 gramos | 7% |
| 28% | Carbohidrato total 4G |
| 11 g de proteína | |
| veintiuno% | Total de grasa 21g |
| 27% | 6 g de grasa saturada |
| 29% | Colesterol 20 mg |
| Vitamina A 570 UI | 7% |
| 11% | Vitamina C 78 mg |
| 87% | Ácido fólico 132 mcg |
| 33% | Sodio 310 mg |
| 13% | Calcio 193 mg |
| 15% | Hierro 2 mg |
| Magnesio 55 mg | 9% |
| 13% | Calcio 193 mg |
| 18% | La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero debe considerarse una estimación. |
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta típica) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Nachos de coliflor
