Esta envoltura, que está triturada con frijoles blancos con aguacate maduro y mezclado con cheddar y cebolla afilados, es sorprendentemente rico y sabroso. Una ensalada picante agrega una textura masticable. En lugar de un consejo enlatado, agregue un chipotrepepper y vinagre de sidra grados. Envuélvalo en una envoltura y llévelo a trabajar como un almuerzo saludable y fácil de acaparar.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 16 de agosto de 2019
precio
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Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable inmunidad saludable baja fibra dietética rica vegetariana baja calorización
Baja fibra dietética
materias primas
- Baja grasa baj a-carbhidrato baja grasa cero
- 1 cucharada de aceite de canola
- CAN CAN CHIPOTORE CON CONSEJO (salsa ADBO) 2 cucharaditas
- 1/4 cucharadita de sal
- Repollo rojo rallado 2 tazas
- Una de las zanahorias ralladas
- Cortar 1/4 taza de cilantro fresco
- Lata de frijoles blancos lavados (15 oz) 1 lata
- Un aguacate maduro
- Queso cheddar rallado 1/2 taza
- 2 cucharadas de cebollas rojas
- Papel de envoltura de harina de 8-10 pulgadas o 4 tortillas
Forma de hacer
- Ponga vinagre, aceite, pimienta y sal en un tazón mediano y batir. Agregue repollo, zanahoria y cilantro y mezcle.
Para hacer una envoltura, aplique aproximadamente 1/2 taza de frijoles y mezclas de aguacate en la envoltura (o tortilla), y agregue aproximadamente 2/3 tazas de repollo y ensaladas de zanahoria. Envoltura. Envuelva los ingredientes restantes de la misma manera. Corta la envoltura por la mitad si quieres.
Pista
Consejo de salsa Advo Sauce Chipotre Chilles es un harapeno ahumado en una salsa sabrosa. Busquemos pequeñas latas de cocina mexicana en un gran supermercado. Una vez abierto, puede ahorrar al menos 2 semanas en el refrigerador y 6 meses en el congelador.
Coma adecuadamente: poner relleno en papel de envoltura y burritos es especialmente difícil sobre la marcha. Por lo tanto, se recomienda envolver al brito en una lámina. Mientras pela el papel de aluminio, puede recogerlo y comerlo sin perder los ingredientes.
El texto original fue publicado en la edición de julio / agosto de Eatingwell.
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 346 | gordo |
| 44 g | carbohidratos |
| 12 g | proteína |
| Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa | Exhibición nutricional |
Receta 1 Comida 4
| Una envoltura, frijoles y mezclas de aguacate 1/2 taza, col rizada de zanahoria 2/3 taza | |
|---|---|
| Calórica 346 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 44 g | |
| dieciséis% | |
| Fibra dietética 13G | 45% |
| Total de azúcar 3 g | 12 g de proteína |
| veinticuatro% | |
| Total de grasa 17 g | Veintidós% |
| Grasa saturada 4 g | veintiuno% |
| Colesterol 14 mg | Vitamina A 3220 IU |
| 64% | 5% |
| Vitamina C 27 mg | 29% |
| Ácido fólico 55mcg | 14% |
| 465mg de sodio | 20% |
| Calcio 135mg | Diez% |
| 1 mg de hierro | Magnesio 53mg |
| 13% | 8% |
| Potasio 488 mg | Diez% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado. | Magnesio 53mg |
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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Envoltura de aguacate cremoso y frijoles blancos
