Ensalada de tacos sin gluten usando filete Frank asado en lugar de carne picada. En lugar de conchas de tortillas fritas, la crujiente lechuga romana es la base de la ensalada. Keso Fresco es un queso sólido y suave, ideal para aquellos que no son buenos en la lengua en lugar de la queso feta. Espolvorea los chips de tortilla o aplasta ligeramente y espolvorea un tazón.
Adam Hickman ha desarrollado, probado y mejorado miles de recetas durante casi 10 años para varias marcas de Dot Dash Meredis, incluidos los alimentos y el vino y los alimentos reales simples. Esto incluye que las recetas se evalúan utilizando ESHA (software de análisis nutricional) y se ajustan según sea necesario para cumplir con los estándares nutricionales.
Publicado el 1 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Perfil de nutrición
Extracción del sésamo, eliminación de diabetes, nueces, soja, sano, alta proteína, eliminación de huevos, eliminación de gluten, gluten
A la exhibición nutricional
material
- Un bistec Frank (12 oz)
- Spray para cocinar
- Corassal (fuera de cantidad) 3/4 cucharadita
- 1/2 cucharadita de pimienta negra (cantidad)
- Aceite de oliva 2 cucharaditas
- Cebolla blanca de notas notas 3/4 taza
- Calcomanía de pollo (abrasador) ½ taza
- 1 lata de frijoles de enfoque salado (drenados y lavados con agua)
- Lechuga romana picada 3 tazas
- Tomate Bite Cut 1 taza
- CHIPS MULTIGREIN 1 onza (aproximadamente 12 hojas)
- 1 aguacate maduro (rebanada en rodajas)
- Fresco Keso triturado 1 mitad (aproximadamente 1/3 de taza)
- Hojas de coral fresco (si lo desea)
- Lima 4
Forma de hacer
- Pon una olla grande a fuego medio. Pon un aerosol de cocina en ambos lados del filete. Espolvorea 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Agregar a una sartén. Hornee ambos lados durante 5 minutos o hasta que le guste. Ponlo en una tabla de corte. Deja 5 minutos. Corta los frijoles en rodajas. Cortar en la pulgada.
Apariencia Cocina Luz de luz Versión de cocción de luz
evaluación
Calórica (para una persona)
| 339 | caloría |
| 16g | gordo |
| 26G | carbohidratos |
| 26G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Ensalada 1 3/4 taza + filete 3 oz | |
| Calórica 339 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 26G | 9% |
| Fibra dietética 9G | 32% |
| Total de azúcar 4G | |
| Proteína 26 g | 52% |
| Grasa total 16 g | veintiuno% |
| Grasa saturada 4 g | 20% |
| Sodio 475 mg | veintiuno% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero es una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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