Esta receta llena de carne de pimienta es un pollo natural con gluten y con sabor a plus de maíz, y el tamaño es pequeño, por lo que se puede cocinar de inmediato. El tofu horneado es tu gusto favorito. Por favor junto con el brócoli asado y el sésamo de espárragos.
Actualizado el 21 de octubre de 2022
Revisión por un dietista
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y del judío, un dietista que ha sido activo en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
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Video técnico
Tiempo activo
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos Sin envejecimiento saludable saludable saludable saludable saludable saludable baja fibra de tiburón comenzó gluten vegetariano bajo calorías
La pistola grande comenzó bajo en grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa baja grasa
material
- 1 ¾ taza de agua
- Kibi 3/4 taza
- Dos grandes pimientos rojos (cortados a la mitad verticalmente para eliminar las semillas)
- Tofu asado
- Dos de las zanahorias (ralladas
- Coral fresco picado 1/4 taza
- 3 cucharadas de aceite de canola
- 1 cucharada
- SERANO O HARAPENO PSPER 2 cucharadita
- Ajo (picado) 1 pieza
- Jengibre rallado 1 cucharadita
- 1 cucharadita de azúcar
cómo utilizar
- Pon el estante en los tres tercios superiores del horno. Precaliente a 425 ° F.
Publicación original: revista Eatingwell septiembre / octubre, octubre de 2022 actualizado
Fecha: octubre de 2022
Número de octubre de 2019, 20 de octubre de 2017, Eating Well, 20 de octubre de 2017, comiendo bien, 20 de octubre de 2017, edición, comiendo bien, 20 de octubre de 2017.
| 344 | Térmico |
| 15g | gordo |
| 39G | carbohidratos |
| 13G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 4 | |
| Por 1/2 pimientos | |
| Calórica 344 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 39G | 14% |
| Fibra dietética 6G | veintitrés% |
| Total de azúcar 6G | |
| 1 g de ingredientes | 2% |
| 13 g de proteína | Veinticinco% |
| Total de grasa de 15 gramos | 20% |
| Grasa saturada 2G | 8% |
| Vitamina A 8366iu | 167% |
| Vitamina C 108mg | 120% |
| Ácido fólico 76mcg | 19% |
| Sodio 413mgmcc | 18% |
| Calcio 44mgcg | 3% |
| 3 mg de hierro | 14% |
| Magnesio 58mg | 14% |
| Potasio 358mg | 8% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender sus necesidades nutricionales personales).
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