El tazón de harina de verduras, que utiliza muchas vegetales tostados coloridos, es rico en fibra dietética y mantiene una sensación de tarde completa. Este fácil vegetal asado se basa en las recetas populares de las revistas hermanas (ver recetas relacionadas). También puede reducir el tiempo de preparación o hacerlo usted mismo utilizando sus zumbidos favoritos disponibles comercialmente (ver sugerencias). Además, puede minimizar la cocción reemplazando 8 tazas que se pueden calentar en un microondas.
Caroline Hodge (M. S., RDN) es una nutricionista de platos, presenta recetas adecuadas para la cena, la planificación simple de comidas y los conceptos básicos de las comidas y el objetivo de apoyar la cena en la mesa del comedor. Es el creador del sitio web «el cambio de la cena «Sin comidas. Caroline enseña contenido en su sitio, comprando alimentos o lavando 1 millón de platos, enseñando una nutrición, recetas y fotos más altas para los clientes. Estamos desarrollando contenido relacionado con la nutrición. Vive en Cleveland, Ohio, junto con el crítico de recetas, el esposo Kyle, dos hijos, Caleb y Ezura.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos Utilice recetas de entrenamiento probadores, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se pueden hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
media hora
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable que no contiene productos lácteos adecuados para la diabetes saludable saludable saludable saludable baja en salsa baja de salsa arterial alta de soja alta que no contienen huevos vegetarianos de soja baja de alta fibra
A la exhibición nutricional
material
- Coliflor 1½ taza
- Flor de brócoli 1 taza
- 2 piezas de ajo (rebanada en rodajas)
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Orégano seco 1 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimiento rojo 3/4 taza (1 pulgada)
- Calabacín (1 pulgada) 3/4 taza
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- Quinua hervida (genial) 2 tazas
- Hums 1 taza (ver pista)
- 4 cortes de capucha de limón
- 1 aguacate (medio)
Forma de hacer
- Organice la coliflor, el brócoli y el ajo en el borde del asiento del horno. Espolvorea el aceite, espolvoree con orégano y sal, y mezcle. Hornee por 10 minutos.
Pista
Haga zumbidos con referencia a las siguientes recetas.
Forma de hacer
El contenedor se puede almacenar en el refrigerador durante 4 días. Ponga jugo de limón y aguacate justo antes de comer.
Receta relacionada
Publicado en Eatingwell. com.
Leer más
Publicado: diciembre de 2019. Escrito: winnerwell. com
| 360 | caloría |
| 19 g | gordo |
| 40 g | carbohidratos |
| 12 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Un contenedor de comidas | |
| Calórica 360 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 40 g | 14% |
| Fibra dietética 12 g | 43% |
| Total de azúcar 4G | |
| 12 g de proteína | Veinticinco% |
| Total Fat 19g | veinticuatro% |
| Grasa saturada 3 g | 14% |
| Vitamina A 1822 UI | 36% |
| Vitamina C 91 mg | 101% |
| Ácido fólico 192 mcg | 48% |
| Sodio 415 mg | 18% |
| Calcio 81 mg | 6% |
| Hierro 4 mg | Veintidós% |
| Magnesio 140 mg | 33% |
| Potasio 882 mg | 19% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. No se prohíbe la copia y la reimpresión decisiva.
