Me gusta el sabor de la ensalada, pero el precio de la barra de ensaladas es un poco … para ti.
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Publicado el 26 de septiembre de 2021
Bienvenido a Thrifty. La amiga editora de nutrición Jessica Ball, una nutricionista administrada, cómo comprar alimentos dentro del presupuesto, cómo hacer una dieta saludable para 1-2 personas y cómo tomar la decisión amigable de la Tierra sin revisar toda la vida., Columnas semanales que hablar en la vida real.
La barra de ensaladas es mi punto clave. Las verduras, proteínas y coberturas nítidas se hipnotizan en un contenedor colorido que está organizado. Y come.¡No necesito limpiar!¡Hay muchas opciones! Hasta que vayas a la caja, es divertido y como un juego. Me encanta comer ensaladas en un restaurante, pero puede ser costoso si lo pongo en una escala. Como dietista dietético con un presupuesto limitado, las ensaladas se usan como un día especial o una recompensa para ellos mismos. Pero eso no significa que odio las ensaladas crujientes. En muchos casos, en casa, puede hacer la misma comida deliciosa a un precio pequeño. Presentemos las cinco ensaladas para hacer en lugar de comprar.
1. Ensalada César
Hay una razón por la que la ensalada César es simbólica. Es delicioso comer en el aeropuerto. Sin embargo, los restaurantes y las ensaladas de las ensaladas César son caras y tienen mucha sal y grasa. En cambio, si lo hace usted mismo, puede personalizarlo con sus ingredientes nítidos y nítidos favoritos. Mi favorito es la mejor ensalada de Caesters con parmesano crujiente. La parot de Palmesan lleva un poco de tiempo, pero vale la pena. Si cubre el pollo o el salmón a la parrilla, agregará una proteína y comerá. Si usa un aderezo casero de ensalada César, realmente puede usar cualquier ensalada, así que siéntase libre de usarla.
2. Ensalada de recepción tabú
¿Se compró mucho perejil en un invernadero a lo largo de la calle?¡No lo tires! La tableta es una forma saludable y refrescante de usar muchas hierbas y aumentar las verduras. Además, si lo hace en casa, puede controlar la sal en comparación con el contenedor listo para la tienda. Si desea algo que se coma un poco más, pruebe una tableta de garbanzos que le permita obtener proteínas y fibra dietética de frijoles.
3. Ensalada de grano
No preparo gran parte de mi comida, pero siempre mantengo mis recipientes de ensalada de granos en el refrigerador. Las ensaladas de quinua queso feta, oliva y tomate son rápidas y saludables para pellizcar como una dieta saludable y saludable. Incluso si no cocina todos los días, puede aumentar la ingesta de granos integrales y verduras durante todo el día. Además, puede ser una guarnición para la cena, y si le pone el huevo frito, será un desayuno. Agregue sus granos, verduras y aderezo favoritos para hacer sus favoritos. Es una manera perfecta de usar la tuya, y también puede organizar un poco, como ponerlo en una cama de verduras verdes. Bonificación: cuanto más duermas en el refrigerador, más delicioso será (hasta una semana).
4. Ensalada verde simple.
Una de las formas más fáciles de aumentar la ingesta de verduras es agregar ensaladas laterales a su dieta. Cuando tengo una mala comida o inspiración, confío en las ensaladas una y otra vez. Utilizo aproximadamente la mitad de la ensalada para lechuga, y la otra mitad son hierbas como perejil, coral, eneldo. Y el simple aderezo de aceite de oliva, jugo de limón, miel y mostaza Dijon se mezcla. La sal y la pimienta son aproximadamente una pizca, y*se ve*La ensalada más fácil y sabrosa se completa para cualquier comida.
5. Ensalada picada
Hay muchas razones por las que me encanta la ensalada picada: versátil, masticable, nutrición, etc. Desafortunadamente, las ensaladas llenas de varias coberturas son una de las opciones más caras en la barra de ensaladas (principalmente para peso). Si hace una ensalada picada en casa, puede ahorrar dinero y usar solo los ingredientes que son emocionantes. Las ensaladas picadas de albahaca y queso mozzarella son divertidas de comer y aparecen si quieres sorprender a tus amigos y familiares. Otro favorito es la ensalada de choque italiano, la compatibilidad con la pizza es excepcional (¡aunque puedo decirlo yo mismo!).
Conclusión
Me encantan las barras de ensalada, pero no puedo ir con frecuencia porque son muy caros. En cambio, hago estas ensaladas en casa, aumento las verduras dentro del presupuesto y reduzco el desperdicio de alimentos. Si lo hace usted mismo en casa, puede personalizar el sabor y comer las sobras muy deliciosas. Si quieres más inspiración, vea la mejor receta de ensalada de Eatingwell durante los últimos 30 años.
