Los platos de imitación de chile de Wendy son ligeros y ricos en la versión original. Red Beef Miki es un ingrediente saludable que ayuda a suprimir las grasas saturadas, y muchos frijoles se espesan al chile y ayuda a aumentar la fibra dietética. El chile original de Wendy no es picante, pero si agrega un solo cayenpepper o pica chile verde caliente fresco como Harapeno y Serano, puede agregar picante.
Elizabeth Marvash es una receta tister y desarrolladora de Dotdash Meredith Food Studios en Birmingham, Alabama. Hemos creado y terminado recetas de marca como Southern Living, Real Simple, Food & Amp; Amp; Wine, People and Food.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Nuece s-nueces sin uso de embarazo
A la exhibición nutricional
material
- 1 cucharada de aceite de canola
- Una cebolla amarilla grande (picada)
- 1 pimienta pequeña (picada) pequeña
- Dos del apio)
- 90%-1 libra
- 2 cucharadas de tomates
- 2 cucharadas de polvo de chile
- 1 cucharada de comino
- Ajo en polvo 2 cucharaditas
- Cebolla en polvo 2 cucharaditas
- Sopa de pollo sin sal 1 taza de la mitad
- Aditiv o-salsa de tomate libre de tomate 2 latas (8 onzas)
- Aditio n-Free Dark Ridney Beans (lavado de agua) 1 pieza (15 oz)
- Frijoles rosas lavados o frijoles enfocados (15 oz)
- 1 pieza (sin aditivo) 1 pieza (14 oz) sin drenado (14 oz)
- 1/2 cucharadita de sal
- Yogurt liso de leche completa (estilo griego) 3/4 taza (si lo desea)
Forma de hacer
- Aceite en un gran horno holandés y caliente a fuego medio. Agregue cebolla, pimientos y apio. A veces revuelva y hierva durante 10 a 12 minutos hasta que las verduras estén más suaves.
Forma de hacer
Póngalo en un recipiente cerrado y guárdelo en el refrigerador durante 5 días.
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Calórica (para una persona)
| 432 | caloría |
| 17G | gordo |
| 36G | carbohidratos |
| 36G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 6 6 | |
| Tamaño de porción 1 2/3 taza | |
| Calórica 432 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 36G | 13% |
| Fibra dietética 13G | 46% |
| Total de azúcar 11g | |
| Proteína 36G | 72% |
| Total de grasa 17G | Veintidós% |
| Grasa saturada 6g | 30% |
| Colesterol 78mg | 26% |
| Vitamina A 1543iu | 31% |
| Vitamina C 39mg | 43% |
| Vitamina D 3iu | 1% |
| Vitamina E 3 mg | Veintidós% |
| Ácido fólico 35mcg | 9% |
| Vitamina K 14mcg | 12% |
| Sodio 474mgcc | veintiuno% |
| Calcio 168mg | 13% |
| Iron 6 mg | 33% |
| Magnesio 95mg | veintitrés% |
| Potasio 1399 mg | 30% |
| Zinc 7mg | 64% |
| Vitamina B12 3MCG | 125% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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