Alex Law es el editor de alimentos asociados de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para los lectores de Eatingwell. También escribió artículos sobre comida y cocina útiles, desde cómo ahorrar carne picada hasta la mejor opción del comerciante Joe. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde ensaladas hasta fuentes.
Publicado el 5 de enero de 2021
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.
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Si practica dietas de verduras, comience con estas recetas vegetarianas. Para el desayuno, el almuerzo y la cena, estas recetas usan muchas verduras nutritivas, frutas y frijoles. Pruebe una receta vegetariana que pueda ser saludable y llena todo el día, como «llena de batata» y «sándwich de desayuno de estilo mediterráneo».
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- Curry de coco de frijoles de pollitos
- Aguacate y tostada de huevo
- Vegetales y sándwiches
- Mediterráne o-estilo Kinu Cinar Kinu Cockwell con frijoles de pollitos
- Fums Aderezo de batatas
- Revuelva los champiñones y el tofu
- Sándwich de desayuno con muchas verduras
- Pasta de espinacas y alcachofas
- Vegetales con sabor a limón
- Sopa a la parrilla
- Arroz frito vegano califlo
- Avena de avena
- Enchillada
- frotar
- Frijoles negros y cuenco de buda de quinua
- Tostadas de batata de espinacas y huevo
- Ensalada de estilo griego
- Pestraviolos de espinacas y tomate
- Fumar queso cheddar y muffin de papa diez cajas
- Partido de tofu y verduras
- Verduras asadas y tacos de frijoles negros
- Huevo frito con verduras asadas
- Pasta cremosa
- Frijoles negros kesolap
- Sopa instantánea de frijoles de lente
- Queso cheddar, coladado, avena de huevo
- Por t-Bello Sandwich «Fileak de queso Philly»
- Clariflower chipotre lima tacos
Curry de coco de frijoles de pollitos
Para hacer un curry vegano más rápido que se pueda hacer en 20 minutos, compre una verdura cortada con una barra de ensaladas de supermercado. Para cenar mucha, póngalo en el arroz integral cocido. Al comprar una salsa guisada, encuentre un sodio o menos de 400 mg o menos, y si desea proteger el vegano, revise la crema y los ingredientes para el Nampler. Si te gusta Spicy, agrega unas gotas de tu salsa picante favorita.
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Aguacate y tostada de huevo
Una vez que lo coma, seguramente estará convencido: si empaca huevos en tostadas de aguacate, será un desayuno perfecto.
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Vegetales y sándwiches
Estos sándwiches suaves de verduras y zumbidos son perfectos para un abundante almuerzo vegetariano. Cambiemos el sabor de los zumbidos y las verduras en el estado de ánimo del día.
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Mediterráne o-estilo Kinu Cinar Kinu Cockwell con frijoles de pollitos
Un tazón de grano vegetariano con quinua y garbanzos con abundante proteína vegetal. Puede disfrutar de bocadillos y almuerzos simples y saludables durante una semana durante una semana durante una semana, haciendo este plato mediterráneo, colocándolo en un contenedor con una tapa y guardándolo en un refrigerador.
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Fums Aderezo de batatas
Este relleno de camote con frijoles negros, col rizada y aderezo de jamones es simple, ¡pero es fácil de cocinar!
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Revuelva los champiñones y el tofu
Revuelva las verduras de tofu freed son rápidos y fáciles, por lo que es perfecto para los días de semana. El tofu horneado es firme y masticable y va bien con la sartén calentada. Hay sabor a teriyaki y sésamo, ambos son deliciosos. También hay una versión ahumada con la misma textura con un fuerte sabor. Por favor, póngalo en el arroz marrón.
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Sándwich de desayuno con muchas verduras
El sándwich de desayuno con muchas verduras es un pan de sándwich de bajo carbohidrato que le permite comer proteínas y verduras frescas saludables.
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Pasta de espinacas y alcachofas
Si desea comer espinacas cálidas y salsa de alcachofa, tenga esta pasta cremosa. Esta cena saludable tarda solo 20 minutos en prepararse.
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Vegetales con sabor a limón
Un almuerzo de verduras con muchas vegetales tostados coloridos es rico en fibra dietética y mantiene una sensación de tarde completa. Este fácil vegetal asado se basa en recetas populares (ver recetas relacionadas) de esta revista. También puede usar sus zumbidos comerciales favoritos para reducir el tiempo de preparación y hacerlo usted mismo (vea sugerencias). Además, puede minimizar la cocción reemplazando ocho tazas de estuche quinum que se puede calentar en un horno de microondas.
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Sopa a la parrilla
Originalmente las recetas de sopa de vegetales de un granjero sano que originalmente estaban hechas de leña en familias italianas. Esta sopa simple con mucha alcachofa, champiñones, calabacín y puerros es una comida perfecta para calentar su cuerpo y calentar su casa.
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Arroz frito vegano califlo
Platos de verduras con coliflor en lugar de calorías de arroz y carbohidratos. Use sabores tradicionales de arroz frito, jengibre, cebollas verdes y cebollas para hacer un arroz frito clásico de bajo carbohidrato.
12º 12
Avena de avena
¡La combinación de arándanos, plátanos dulces, leche cremosa de coco y la avena habitual se convierte en la mejor avena! Si compone hasta 4 botellas a la vez y las mantiene en el refrigerador, puede desayunar y desayuno a principios de una semana.
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Enchillada
Si usa una papa congelada que a menudo se escribe como papas de hierba marrón, esta enchilada saludable se puede hacer de inmediato. Si lo desea, puede usar batatas para aumentar la vitamina A.
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frotar
Use las verduras que tenga para esta envoltura de verduras. El aguacate y los zumbidos son útiles para armar las envolturas y pueden obtener buena grasa y fibra.
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Frijoles negros y cuenco de buda de quinua
¡Organicemos Buddha Bowl como un estilo de vacaciones tropicales! Los frijoles negros y los tazones de buda de quinua tienen las características de la ensalada de tacos, pero excluyeron el tazón frito en aceite. Pico de Gallo, cilantro fresco, aguacate, solo ponte un zumbido de vestidos de arriba.
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Tostadas de batata de espinacas y huevo
Esta camote saludable es tostada, así que eliminemos el gluten y tomemos vitamina C. Si agrega muchas espinacas y huevos y agrega salsa picante, será un buen sabor en lugar de huevo Benedict.
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Ensalada de estilo griego
Esta receta vegetariana de nacho es una combinación favorita de nachos y ensalada de estilo griego. En lugar de chips de tortillas utilizados en recetas de nacho tradicionales, todo el grano de chips de pita, con muchas verduras frescas, queso feta cremoso, que es la ensalada griega estándar y el queso feta salado.¡Y no necesito un horno! Se puede duplicar fácilmente, por lo que es perfecto para los aperitivos y la cena ligera.
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Pestraviolos de espinacas y tomate
¿Busca una nueva forma de cambiar la bolsa de rabino de queso congelado en una cena saludable y saludable? Esta simple receta de pasta tiene solo cinco ingredientes, pero está llena de sabor fresco. Si usa tomates de uva, espinacas antes de madurar y preparar la pasta, puede ahorrar la molestia de prepararse, y este ravioli, que se hace en 15 minutos, es perfecto para los días de semana.
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Fumar queso cheddar y muffin de papa diez cajas
Las papas, el queso y las verduras hacen que esta receta de mini quiche sea deliciosa y satisfactoria. Si lo hornean juntos el fin de semana, puede desayunar de inmediato para la semana restante.
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Partido de tofu y verduras
Siéntase libre de personalizar este tofu y verduras simples con sus vegetales y condimentos favoritos. Use verduras que se cocinen en la misma proporción, como pimentón, ingenio y guisantes rápidos.
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Verduras asadas y tacos de frijoles negros
Este abundante Begantacos se puede hacer de manera rápida y fácil, por lo que es perfecto para una semana ocupada. Es tan delicioso que no te pierdas la carne o los productos lácteos.
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Huevo frito con verduras asadas
Esta receta, que contiene 11 gramos de 11 gramos, es perfecta para el desayuno. Prepárese desde el día anterior, y si hornea durante la noche, el problema en la mañana será mínimo.
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Pasta cremosa
Si busca platos de pasta simples en una noche de lunes a viernes, ya no tiene que buscarlo. Gracias al queso mascarpone y al yogur griego bajo grasos, hay mucho brócoli con sabor cremoso.
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Frijoles negros kesolap
Fácil vuelta con muchos frijoles negros, maíz, pimientos rojos y deríos cremosos. Puedes cocinar rápidamente con Panini Press.
25º 25
Sopa instantánea de frijoles de lente
Esta sopa de frijol de lente instantánea se puede hacer tan pronto como regrese del trabajo, por lo que es perfecto para los días de semana. Esta receta de sopa vegetariana tiene muchas verduras sabrosas, frijoles marrones y espinacas frescas. Rociar vinagre balsámico hará que el sabor más brillante y con rábano y perejil, esta agradable sopa estará fresca.
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Queso cheddar, coladado, avena de huevo
¿Has probado la avena salada? A diferencia de la avena Sweetway que siempre comes, puedes obtener muchas verduras. Espolvorea con salsa picante si quieres.
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Por t-Bello Sandwich «Fileak de queso Philly»
El bistec de queso es un plato tradicional de Filadelfia. Es una carne de res espesa y muy grasa, y un montón de queso y salsa pesados. Hemos cortado mucho la grasa, pero el sabor no ha cambiado. Es suficiente tomar una cerveza fría o un pinot noir.
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Clariflower chipotre lima tacos
En esta receta de tacos vegetarianos, hornee la coliflor con una salsa ahumada hecha de miel, jugo de lima y chipotre de salsa ADBO. Espolvorea con salsa picante si quieres.
