24 Selecciones de Diabete s-Almuerzos amigables que desea hacer durante mucho tiempo

Danielle DeAngelis es una periodista de Eatingwell y ahora es asistente de edición. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Publicado el 8 de julio de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

Tendencia de video

Hagamos un delicioso almuerzo con 4 estrellas y una calificación de 5 estrellas. Si desea comer una ensalada refrescante o cuando desea una serie jugosa, encontrará su receta favorita en esta lista. Cada plato se centra en carbohidratos compuestos como frijoles y granos integrales, y restringe las grasas saturadas y el sodio, por lo que se ajusta a la perfección en los patrones dietéticos amigables con la diabetes. Una vez que lo pruebe, repetirá vegetales y zumbidos, y recetas como garbanzos y pimientos rojos asados.

01 páginas en la página 24

Frijoles de pollitos y pimientos rojos Tahinidresin greta bofetada

Fácil deje caer que se puede usar para loncheras, como garbanzos enlatados y pimientos rojos tostados con aderezo picante de tahiniid. Es conveniente para el almuerzo y la cena para hacer este rap de antemano. Perfecto si cortas algunos pasteles calientes para terminar.

02 en 24/20

Almuerzo de salmón chiligarlic con aguacate

Si siempre tiene salmón en el congelador, siempre puede obtener una guarnición para la cena y cocinarlo congelado como una ventaja.

24 03

Ensalada de Fallo, rúcula, alcachofa, maní con maní

Si usa Fallo cocido, este plato se completará en poco tiempo. Además, dado que se puede hacer en el mismo tazón que se sirve, ¡la limpieza es mínima!

24 04

Vegetales y sándwiches

Estos sándwiches suaves de verduras y zumbidos son perfectos para los corazones vegetarianos. Cambiemos el sabor de los zumbidos y las verduras en el estado de ánimo del día.

05 en 24/24

Con verduras quemadas y frijoles y crema de lima

Si pone verduras y frijoles negros en la crujiente salsa de soja, y le pone crema de lima, será una cena vegetariana que deleitará a toda la familia. Al quemar las verduras con un asador, el sabor ahumado se empapa y se puede cocinar rápidamente.

24/24 06

Con tazón de vegetales kinua asado vegano, salsa verde cremosa

Una versión vegana del aderezo Green Goddess, los anacardos añaden una base cremosa con hierbas y vinagre de manzana. Viértelo sobre un plato de quinua y verduras asadas para disfrutar de una cena vegana satisfactoria o una comida fácil que estará lista en solo 30 minutos.

24/07

Ensalada de tomate, pepino y judías blancas con vinagreta de albahaca

Esta ensalada de frijoles sin cocinar es perfecta para una cena o almuerzo ligero con tomates cherry de verano, tomates uva y pepinos jugosos. La albahaca fresca realza esta receta fácil de vinagreta, haciendo que esta sencilla ensalada sea especial.

24/08

tostada de huevo y aguacate

Una vez que lo pruebes, estarás de acuerdo: la tostada de aguacate con aderezo de huevo es un desayuno casi perfecto.

24/09

Aguacate Aguacate Aguacate El aguacate es tan delicioso que es el postre perfecto por sí solo.

Inspirado en la tendencia Tiktok, este delicioso plato es un almuerzo o cena satisfactorio. Con ingredientes saludables como arroz integral instantáneo, salmón saludable para el corazón y vegetales crujientes, puedes crear comidas deliciosas y sabrosas en solo 25 minutos.¿Quieres reducir el consumo de carbohidratos? Intente usar coliflor en lugar de arroz integral.

24/10

Ensalada mixta de lentejas y manzana

Esta ensalada de lentejas, queso feta y manzana es el plato vegetariano perfecto para el almuerzo. Para ahorrar tiempo, cambie las lentejas enlatadas escurridas. Sin embargo, busque variedades bajas en sal y lávelas antes de agregarlas a su ensalada.

11 de 24

Ensalada power de tarro de garbanzos y atún

Esta poderosa ensalada te mantendrá nutrido durante horas gracias a 26 gramos de proteína y 8 gramos de fibra. Al mezclar la col rizada con el aderezo y dejarla reposar en el frasco, se vuelve suave, por lo que no es necesario masajearla ni cocinarla.

12 de 24

Aguacate con salmón

El salmón enlatado es un alimento básico valioso y una forma práctica de incorporar el corazón de pescado rico en omega-3 a su dieta. Aquí presentaremos un plato fácil que no requiere cocción, combinado con aguacate.

13/24

hermosa ensalada de verano

Esta magnífica y saludable ensalada de verduras de verano está repleta de hermosas verduras como remolacha dorada, aguacate, maíz, microverduras y rábanos. Los garbanzos y el edamame añaden riqueza, y el aderezo de suero de leche, suero de leche y aguacate rico en hierbas hace que esta ensalada sea especial. Puede disfrutar de una comida vegetariana ligera con solo una ensalada o agregar pollo a la parrilla para una cena sencilla entre semana.

14/24

Taza de vegetales verdes con aderezo de pollo y limón

Esta cena saludable de 30 minutos trata vegetales como pasta y hervida hasta Aldente. Si tiene tiempo, duplique o triplicó el aderezo de limón Hini, use la ensalada o para filetes y fuentes de camarones.

15º 15

Ensalada de pasta de estilo mediterráneo

Es posible que no piense en usar zumbidos para la salsa de pasta, pero una caída cremosa es el fondo perfecto de esta ensalada de pasta mediterránea saludable.

16/24

Califlower Chipotrime Tacos Bowl

Un marinado audaz y ahumado sublima la coliflor asada en un popular Califrawatacos (ver receta relacionada). Para reducir el tiempo de preparación, busque una coliflor cortada en la esquina de frutas y verduras. Además, si usa una bolsa de quinua que se puede calentar en un microondas en lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa (esta receta requiere una bolsa de 8-oz).

17 de 24 casos

Ensalada de frijoles negros

La clásica ensalada de frijoles negros es indispensable para picnics y estantes de marihuana. Esta versión vegana es cremosa al mezclar aguacate. Cualquier vegetales de ensalada encaja, pero si desea usar pimienta, use la rúcula.

18 de 24

Sándwich de aguacate, tomate y pollo

Esta receta de sándwich de pollo saludable utiliza un montón de aguacate para que sea una extensión saludable y cremosa.

19 de 24 casos

Ensalada de pasta de pollo césar

Una ensalada sabrosa y saludable que combina los elementos de la ensalada César, la ensalada de pasta y la ensalada de pollo. Si bate el aderezo basado en la leche de mantequilla con una batidora, será perfecto para ensaladas de salmón y frijoles de pollo.

24º 20

Vegan Super Food Grain Cup Cup

Esta receta de grano nutritivo se completa en 15 minutos mediante el uso de atajos de alimentos convenientes, como un cono para bebés caminado, una quinua que se puede calentar en un horno microondas y una remolacha nutricional mejorada. Es conveniente llegar a almorzar o cenar en un día ocupado.

21 de 24 artículos

Papa repleta de granos de salsa

¡Tacosnita se transforma en noches de papa! Una simple receta de papa horneada con mucha salsa, frijoles y aguacate. Esta cena familiar simple y saludable se completa en solo 10 minutos de trabajo, por lo que puede hacerlo incluso en una semana ocupada. Esta receta es la misma incluso si usa batatas en lugar de rasc.

22 de 24 casos

Ensalada de camarones de limón y orzo

Esta ensalada de pasta fácil está deliciosa al día siguiente, por eso recomiendo hacerla en dos tandas. Podrás disfrutarlo incluso al día siguiente. El orzo absorberá el aderezo si lo dejas reposar, así que agrega un poco más de aceite de oliva y jugo de limón si lo deseas.

23/24

Ensalada de espinacas con batatas asadas, frijoles blancos y albahaca

Una ensalada de plato principal saludable que combina batatas asadas con espinacas, col rizada y frijoles blancos y un aderezo brillante de albahaca.

24/24

Tazón de burrito de pollo y quinua con chipotle

Un sabroso tazón de burrito con pollo asado cubierto con un glaseado de chipotle picante. Conviértalo en una cena más saludable agregando muchas verduras y usando quinua en lugar de arroz.