Por lo general, sucede cuando se borra la luz. Expliquemos la situación. El sonido del estómago es tan intenso como una tormenta eléctrica y no puede concentrarse. Han pasado solo unas pocas horas desde la cena, pero tengo hambre.¿Por qué está sucediendo esto? Le pedí a un experto en nutrición que descubra la causa de hambre a la medianoche.
¿Por qué te sientes hambre por la noche?
Según los expertos, hay muchas razones para sentir hambre por la noche.»¿Es realmente hambriento, aburrido u otras emociones que sientes? El autor de RDN, el profesor finalmente completo, finalmente delgado, en parte en la nutrición de la Universidad de Nueva York le dijo a Popsugar:» Si era normal, probablemente tú, tú probablemente tú, tú probablemente tú, tú probablemente tú, tú, probablemente tú No comió lo suficiente durante el día o durante la cena. Si omite la proteína.
Líbano, Hitchcock Medical Center en NH y Hitchcock Medical Center, Hanna Brilling, RD, es una simple comida de carbohidratos como la pasta digerida. Acordamos que podríamos sentir hambriento más rápido que las proteínas, las grasas y las fibras.
En la mayoría de los casos, hambriento de la noche se debe a la demora en el sueño y tener problemas con el sueño «, dice Brilling.»Recomiendo de 7 a 8 horas de sueño al día, pero muchos adultos sufren trastornos del sueño como el insomnio y el síndrome de apnea del sueño.
Si siempre está en el refrigerador sin dormir, debe mirar bien estos hábitos, Blating explica: «Piense en la relación con las comidas por la noche: coma para dormir. ¿Crees que tienes que hacerlo? Trate de desafiar esa creencia. Recopile datos escribiéndolo en un cuaderno y verifique qué sucede si come o come por la noche «.
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Parece ser intuitivo, pero comer en exceso, especialmente una dieta rica en carbohidratos, acelera el momento de hambre y aumenta hambriento «. En la última comida del día, el porcentaje de carbohidratos es inferior al 25 %, por lo que deben elegir todos los granos que no se procesan, como Fallo, quinua, frijoles y frijoles «. proteína. Usar un plato de alimentación saludable de Harvard o un modelo de My Plate del Ministerio de Agricultura de EE. UU. Es la mejor manera de evaluar el equilibrio.»
Incluso si tienes hambre nuevamente antes de acostarse, está bien. Si las calorías totales por día son apropiadas, comer por la noche no es malo. La posibilidad de llegar a la máquina expendedora a las 2:30 pm es baja.»
El Sr. Bling recomienda una pequeña cantidad de grasas y proteínas saludables, como un yogur griego completo, un queso, una cuchara de mantequilla de maní y una taza de nuez de 4 poca.
