Dillon Evans desarrolló el amor por la cocina a una edad temprana. Recuerda haber calentado avena en el microondas y haber hecho que su madre le preparara café para el desayuno sin el permiso de sus padres. Estos momentos despertaron su interés por la cocina y la repostería.
Publicado el 25 de septiembre de 2023
Revisión por dietista registrado
Annie Nguyen es la dietista registrada que dirige la página Pinterest de EatingWell. Antes de EatingWell, colaboró con otros dietistas registrados para escribir artículos de blogs de nutrición, desarrollar recetas y crear contenido para redes sociales. Annie asistió a la Universidad de Oklahoma y obtuvo una licenciatura en Ciencias de la Salud y el Ejercicio. Luego obtuvo una maestría en nutrición y completó una pasantía en nutrición en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Oklahoma.
vídeo técnico
Comer suficiente fibra dietética durante el día tiene muchos efectos positivos en la salud, incluido un mejor equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre, deposiciones normales y huesos más fuertes. Para aprovechar estos beneficios para la salud, puede ser útil preparar deliciosos refrigerios con al menos 3 gramos de fibra por porción a partir de ingredientes como cereales integrales, frutas y nueces. Pruebe nuestras bolas energéticas de arándanos y papas fritas de mejor puntuación para obtener un refrigerio delicioso y abundante que está listo en menos de tres pasos.
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- mermelada de frambuesa
- bola energética de arándanos
- salvado de plátano
- papas fritas
- Bolas de chocolate energéticas
- Batido de piña y espinacas
- Sándwich de desayuno con mantequilla de maní y plátano
- Bola energética de nuez y arándanos
- bagel convertido en plátano
- tazón de cereal de yogur de frambuesa
- Bola energética de arándano y almendra
- granola de lisa
- muffins de avena y calabaza
- tarta de manzana con bolas energéticas
- Nueces de romero
- Tostada de frijol de pollitos
mermelada de frambuesa
No hay snack más fácil ni más delicioso que este. Las semillas de chía y las frambuesas añaden fibra a este saludable refrigerio congelado. El chocolate aporta dulzura y equilibra la suavidad de las bayas.
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bola energética de arándanos
Si buscas un estimulante al mediodía, estas irresistibles bolitas de arándanos están listas en minutos y son el refrigerio perfecto para llevar. Las nueces aumentan las proteínas de origen vegetal y ayudan a proporcionar energía.
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salvado de plátano
¡Los muffins de salvado de plátano son perfectos para desayunar mientras viajas!
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papas fritas
¿No te gusta la col rizada?¡Te encantarán estos crujientes chips de col rizada al horno! Al hornear, tenga cuidado de no cocinar demasiado.
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Bolas de chocolate energéticas
El sabor que te encanta en Mint Chocolate Bark ahora es un refrigerio saludable. Llévalos a la oficina, a tomar una merienda después de la escuela o a un intercambio de galletas en un festival. La receta se puede duplicar o triplicar fácilmente. La humedad del frigorífico derretirá el revestimiento.
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Batido de piña y espinacas
Usar jugo en lugar de azúcar, como miel o jarabe de arce, equilibra el amargor de las verduras, haciendo que la porción de verduras parezca casi un postre. Por supuesto, puedes utilizar cualquier zumo sin azúcar añadido, como el de manzana o el de naranja. Pero el relajante sabor de la piña junto a la piscina combinado con la comodidad de una pequeña lata de jugo ya preparado en el estante hace de este jugo uno de los favoritos.
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Sándwich de desayuno con mantequilla de maní y plátano
La mantequilla de maní cremosa y el plátano son los ingredientes clave de este desayuno rápido y fácil.
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Bola energética de nuez y arándanos
Al agregar semillas de cacao a moras y nueces secas, puedes disfrutar del chocolate en cualquier momento. El cacao es un poco amargo que el chocolate, pero el jarabe de arce lo suaviza. La mantequilla de almendras y las semillas de chía proporcionan proteínas para un refrigerio que recarga tu cuerpo.
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bagel convertido en plátano
Estos bagels con mantequilla de nueces y plátanos en rodajas están listos en tan solo 5 minutos.
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tazón de cereal de yogur de frambuesa
Disfrute de cereales elaborados con yogur en lugar de leche en el desayuno, meriendas o postres saludables. Si lo preparas como refrigerio, mantén el cereal separado y agrégalo encima justo antes de comerlo.
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Bola energética de arándano y almendra
Estas bolitas energéticas son perfectas para preparar snacks. Llenas de arándanos, almendras, avena y dátiles, estas bolas energéticas se preparan en minutos. El jarabe de arce y el tahini unen todo, añadiendo dulzura y amargura.
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granola de lisa
Esta granola fácil de canela está repleta de almendras, nueces y pepitas, pero puedes sustituirla por otras nueces y semillas si lo prefieres. Para los veganos que no comen miel, también puedes prepararla con jarabe de arce.
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muffins de avena y calabaza
Estos muffins saludables de calabaza y avena te pondrán de humor para el otoño. Espolvorear nueces pecanas sobre tus muffins agrega un toque crujiente a cada bocado. Disfrútalo en el desayuno o merienda.
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tarta de manzana con bolas energéticas
Esta bola de presión de energía es difícil de quemar, lo que le da la energía que necesita para sobrevivir la tarde.
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Nueces de romero
Esta tuerca salada es ideal para agregar a bocadillos, hamburguesas con queso o como un mini aperitivo.
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Tostada de frijol de pollitos
La tostada de frijoles de pollo ahora es un popular Beagan Nack, pero puede hacerlo fácilmente usted mismo, pero no tiene que gastar dinero extra en una tienda de alimentos saludables. Es delicioso como bocadillo, pero es perfecto para ensaladas.
