10 alimentos saludables para abastecerse en Costco

Si quieres comer mejor, Costco es el mejor lugar para comprar. Aquí hay algunos alimentos saludables que puedes comprar en Costco.

Lisa Valente es dietista registrada y editora de nutrición. Completó sus estudios universitarios en nutrición, ciencias de los alimentos y dietética en la Universidad de Vermont y se convirtió en dietista registrada a través del Programa de pasantías de dietistas del Hospital General de Massachusetts. Luego obtuvo una maestría en comunicación nutricional de la Escuela Friedman de Ciencias y Políticas de la Universidad de Tufts. Fue editora de nutrición de EatingWell durante ocho años. Antes de EatingWell, trabajó como dietista investigadora en el Hospital Griffin de Connecticut, donde también impartió clases de cocina y nutrición. En 2017, fue ponente en la Conferencia Anual de Alimentación y Nutrición (FNCE) de la Academia de Nutrición y Dietética.

Publicado el 29 de diciembre de 2020
Revisión por dietista registrado

Victoria Seaver es dietista registrada y colaboradora editorial de Eatingwell. com. Completó su licenciatura en nutrición, dietética y ciencias de los alimentos, y una maestría en práctica de nutrición y dietética de la Universidad de Vermont. Victoria forma parte del equipo de Eatingwell. com desde 2015.

Me encanta comprar en Costco (aunque sé que algunas personas, incluido mi esposo, se ponen nerviosas por eso). Costco tiene excelentes ofertas en muchos de los alimentos que compro regularmente y, aunque somos una familia de cuatro, descubrí que hay muchas opciones para grupos pequeños y grandes. Y si bien puedes comprar cajas gigantes de chocolates y pasteles más grandes que tu cabeza en Costco, también hay muchas opciones sorprendentemente saludables. Fue realmente difícil reducir esta lista a 10. Carne, queso, mariscos, verduras congeladas, pan integral, frutas, verduras y la lista sigue y sigue. Pero si tiene ganas de recibir el año nuevo con una comida saludable en casa, esto es lo que le recomiendo comprar en Costco.

1. Mini pimientos

Las mini campaninas son ideales para bocadillos (junto con Hums y Wakamore), y son mini tamaño, por lo que están complacidos con los niños y las verduras. Es un poco caro que los pimientos comunes, pero Cotsco maneja bolsas maravillosas a un precio asequible. Los pimientos pueden durar más que otras verduras delicadas, pero si no pueden usar bolsas o agregarlas a chile, fahita o revolver, córtelas y congelarlas. Los pimientos también son las fuentes de vitamina C, un nutriente que es importante para el sistema inmunitario.

2. Clementine

Costco es rico en todas las frutas, así que la próxima vez que vaya, definitivamente comprará una fruta fresca. Berry, mango, uva, aguacate (estrictamente frutas), etc. son gangas. Pero me gusta Clemen Tine porque todos en mi casa son fanáticos. Es perfecto para el almuerzo, los bocadillos, los huevos fritos y las tostadas. Además, Clemen Tine es alto en vitamina C, por lo que se puede usar para un sistema inmunitario y dura mucho tiempo en un refrigerador.

3. Mantequilla de maní

Las nueces como la mantequilla de maní y la mantequilla de almendras son perfectas para agregar proteínas al desayuno y los bocadillos. Puedes ponerlo en tostadas, agregar mucho a una avena, poner una cuchara en un batido y hacer bolas de energía y granolabares en casa. La razón por la que elijo la mantequilla de maní es que las materias primas son solo maní y sal, y puedes probar una rica mantequilla de maní. Costco tiene una mantequilla de maní natural y mantequilla de almendras, y el precio es razonable.

4. Yogurt griego

Elija el yogur griego como otra opción rica en proteínas. El yogur griego es más proteína que el yogurt ordinario, y las proteínas la usan para llenar el estómago (juega un papel importante en los músculos, las hormonas y los sistemas inmunes). Dependiendo de su área, los tipos de yogurt griego que puede ver en Costco pueden diferir, pero la mayoría de Costco puede elegir entre varios tipos. Elija un yogurt sencillo sin azúcar y si desea equilibrar la acidez, agregue su sabor favorito con frutas (crudas o congeladas) y una pequeña cantidad de endulzada.

5. Bayas congeladas < Span> Mini Coases son ideales para bocadillos (junto con Hums y Wakamore), y son mini tamaño, por lo que no les gustan los niños y verduras. Es un poco caro que los pimientos comunes, pero Cotsco maneja bolsas maravillosas a un precio asequible. Los pimientos pueden durar más que otras verduras delicadas, pero si no pueden usar bolsas o agregarlas a chile, fahita o revolver, córtelas y congelarlas. Los pimientos también son las fuentes de vitamina C, un nutriente que es importante para el sistema inmunitario.

2. Clementine

Costco es rico en todas las frutas, así que la próxima vez que vaya, definitivamente comprará una fruta fresca. Berry, mango, uva, aguacate (estrictamente frutas), etc. son gangas. Pero me gusta Clemen Tine porque todos en mi casa son fanáticos. Es perfecto para el almuerzo, los bocadillos, los huevos fritos y las tostadas. Además, Clemen Tine es alto en vitamina C, por lo que se puede usar para un sistema inmunitario y dura mucho tiempo en un refrigerador.

3. Mantequilla de maní

Las nueces como la mantequilla de maní y la mantequilla de almendras son perfectas para agregar proteínas al desayuno y los bocadillos. Puedes ponerlo en tostadas, agregar mucho a una avena, poner una cuchara en un batido y hacer bolas de energía y granolabares en casa. La razón por la que elijo la mantequilla de maní es que las materias primas son solo maní y sal, y puedes probar una rica mantequilla de maní. Costco tiene una mantequilla de maní natural y mantequilla de almendras, y el precio es razonable.

4. Yogurt griego

Elija el yogur griego como otra opción rica en proteínas. El yogur griego es más proteína que el yogurt ordinario, y las proteínas la usan para llenar el estómago (juega un papel importante en los músculos, las hormonas y los sistemas inmunes). Dependiendo de su área, los tipos de yogurt griego que puede ver en Costco pueden diferir, pero la mayoría de Costco puede elegir entre varios tipos. Elija un yogurt sencillo sin azúcar y si desea equilibrar la acidez, agregue su sabor favorito con frutas (crudas o congeladas) y una pequeña cantidad de endulzada.

5. Frozen Berry Mini Perman es ideal para bocadillos (junto con Hums y Wakamore), y es un mini tamaño, por lo que está satisfecho con niños y familias a quienes no les gustan las verduras. Es un poco caro que los pimientos comunes, pero Cotsco maneja bolsas maravillosas a un precio asequible. Los pimientos pueden durar más que otras verduras delicadas, pero si no pueden usar bolsas o agregarlas a chile, fahita o revolver, córtelas y congelarlas. Los pimientos también son las fuentes de vitamina C, un nutriente que es importante para el sistema inmunitario.

2. Clementine

Costco es rico en todas las frutas, así que la próxima vez que vaya, definitivamente comprará una fruta fresca. Berry, mango, uva, aguacate (estrictamente frutas), etc. son gangas. Pero me gusta Clemen Tine porque todos en mi casa son fanáticos. Es perfecto para el almuerzo, los bocadillos, los huevos fritos y las tostadas. Además, Clemen Tine es alto en vitamina C, por lo que se puede usar para un sistema inmunitario y dura mucho tiempo en un refrigerador.

3. Mantequilla de maní

Las nueces como la mantequilla de maní y la mantequilla de almendras son perfectas para agregar proteínas al desayuno y los bocadillos. Puedes ponerlo en tostadas, agregar mucho a una avena, poner una cuchara en un batido y hacer bolas de energía y granolabares en casa. La razón por la que elijo la mantequilla de maní es que las materias primas son solo maní y sal, y puedes probar una rica mantequilla de maní. Costco tiene una mantequilla de maní natural y mantequilla de almendras, y el precio es razonable.