Disfrute de esta ensalada de pasta saludable en la próxima barbacoa o patio trasero. El aderezo para la leche de mantequilla agrega crema para que el Drite Mato sea un buen acento. Encuentra algo que no sea engrasado por Drite.
Sophie Johnson es una editora senior de redes sociales de Itingwell. Está entusiasmada con su entusiasta cocina y todo tipo de cosas sociales que está a cargo de administrar la gestión de cuentas de Itingwell Instagram, Facebook y Twitter. Si no está persiguiendo el último café Au Lait, se mezcla con whisky en la cocina, lee libros de cocina cubiertos y corre por Augustus y Vermont de New Huipu.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión de un dietista
Emily Lahatloplop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Adecuado para diabetes sin tuercas altas de proteínas
Exhibición nutricional
material
- Todos los granos hijiki 2 tazas
- Otsuzu 1 taza de avena integral
- Ajo (picado) 1 pieza
- 1/4 cucharadita de sal
- Leche de mantequilla 1/2 taza
- Mayonesa baja en grasa 1/4 taza
- 3 cucharadas de cuerda cruda picada o 1 cucharada
- 1 cucharada de vinagre blanco destilado
- Calabaza de verano 2 tazas
- Agua de atún hervida (5 onzas) 2 latas
- Queso parmesano rallado ½ taza
- Tomate de luz de arena suave (sin aceite) 1/2 taza
Forma de hacer
- Hervir el agua en una olla grande. Agregar pasta. Hervir de acuerdo con las instrucciones del paquete. Cuando se hierva, agregue los frijoles.
Forma de hacer
Enfríe la tapa y enfríe en el refrigerador por un día.
Artículo original: EatingWell. com, edición de junio de 2022
evaluación
Información nutricional (por ración)
| 148 | caloría |
| 4g | gordo |
| 20g | carbohidratos |
| 9g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 12 | |
| 2/3 taza | |
| Calorías 148 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 20g | 7% |
| Fibra dietética 3 g | 11% |
| Carbohidratos totales 4g | |
| Proteína 9g | 18% |
| Grasa total 4g | 5% |
| 1 g de grasa saturada | 5% |
| Colesterol 11 mg | 4% |
| Vitamina A 593 UI | 12% |
| Vitamina C 9 mg | Diez% |
| Vitamina D 17 UI | 4% |
| Ácido fólico 20 mcg | 5% |
| Vitamina K 17mcg | 14% |
| Sodio 244 mg | 11% |
| Calcio 73 mg | 6% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 17 mg | 4% |
| Potasio 219 mg. | 5% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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