Desde Simple a la parrilla de enchillada hasta el pastel de repollo y esponja, se sorprenderá de la variedad de recetas que se pueden hacer con esta cocina simple esencial.
Maria Laura es la editora de alimentos y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo nutricional, edita y revisa el contenido nutricional y revisa los artículos. Maria Laura es una dietista, amantes de la mantequilla de almendras y amantes de la cocina que tienen más de siete años de experiencia como consejera de nutrición.
Publicado el 19 de mayo de 2023
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista administrada y directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestros, maestros y estudios de nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
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Para preparar una cena alta en proteínas esta semana, el pan para hornear de 9×13 pulgadas está cubierto de polvo. Se sorprenderá de la variedad de recetas que se pueden hacer con esta necesidad de cocina sobria, desde la encantadora encantadora de la encantadora hasta el repollo y el pastel de esponjas.¡Vamos, comencemos a cocinar!
Régimen de comidas
Hay una razón por la cual la proteína se evalúa altamente en el campo de la salud. Junto con los lípidos y los carbohidratos, necesitamos que las proteínas funcionen normalmente. Específicamente, la proteína apoya el crecimiento muscular y la función inmune, fortalece los huesos y retrasa la digestión, por lo que la sensación de plenitud continúa durante mucho tiempo. En la serie de recetas de esta semana, presentaremos platos que tienen más de 15 gramos por comida para que se adapte a comidas altas en proteínas.
El martes pimientos y el pollo asado de cebolla pueden ser la cena más simple de alta proteína esta semana. Este plato cálido y delicioso está hecho de una sola sartén de 9×13 pulgadas, y la preparación necesaria es mínima, por lo que los platos no son problemáticos. Los ingredientes como el ajo, el jugo de limón y la piel, el orégano fresco y los encurtidos de harapeno agregan un sabor maravilloso. Completaré esta cena con arroz integral. Al agregar arroz integral, puede obtener 6 gramos de 6 gramos (incluidos 3 gramos de fibra dietética) por Go, y puede obtener 30 gramos de proteína por comida.
Domingo: Lasagna di Pesse (mariscos Lasania) Lunes: berenjena loratini, grano integral Baguet huevo loratini, grano integral Baguettic: nacho cserol de carne de res y frijoles negros
Cosas dulces
Torres Leches Cake es uno de los postres mexicanos más favoritos. El pastel de Tresleches hecho por la madre de un amigo es el más delicioso que he comido. Recuerdo que cuando era niño, esperaba su cumpleaños (7 de febrero). En un momento, le pedí a su madre que hiciera este pastel en mi cumpleaños. Este pastel de leche no es exactamente la misma receta, pero está bastante cerca de probarla. Y como puedes imaginar. Hecho con un plato resistente al calor de 9-13 pulgadas.
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La inspiración de esta semana
En los últimos años, el interés en la salud intestinal ha aumentado. Un intestino saludable no es solo un baño y no se siente hinchado. De hecho, nuestros intestinos juegan un papel esencial no solo para la salud intestinal sino también para la salud de todo el cuerpo. Además, la investigación recientemente publicada, las bacterias intestinales pueden ser útiles para el diagnóstico de la enfermedad de Parkinson. El estudio, publicado en la revista Nature Communications, encontró que los pacientes de Parkinson tuvieron un cambio notable en la flora intestinal en las primeras etapas. Se requiere más investigación para la relación entre la enfermedad de Parkinson y las bacterias intestinales, pero al agregar alimentos fermentados a rotaciones semanales, puede ser útil para el manejo de la salud intestinal.
Si tiene alguna pregunta o solicitud sobre futuros boletines, ¡háganos saber theprep@eatingwell. com! Si lo intenta, no olvide la revisión de la receta.
