Si dice que un restaurante como un restaurante se puede usar en casa en solo 15 minutos, ¿puede creerlo?¡Estás bien! Simplemente coloque los frijoles negros y el queso cheddar en la Coatorta y hornee en una tostadora de horno.
Katie Webster se publica en publicaciones como desarrolladores de recetas independientes, fotógrafos de cocina, blog «HealthySasalalRecipes. Su receta, etc. Opinidad, aptitud física, padres, crianza, comunidades comestibles. En línea popular, como kitchn y recetas y fotos del desfile, también se introducen en el sitio.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
Dos hermanas, 1 taza de ensalada
Perfil de nutrición
Nutas de alto calcio buenas
A la exhibición nutricional
material
- Dos niveles de contadores
- Frijoles negros lavados puede ½ taza
- Queso cheddar rallado 2 cucharadas
- 2 tazas de jugo de fruta de lima recién exprimido
- Aceite de oliva virgen extra 2 tazas
- Ensalada mixta 2 tazas
- 1/4 aguacate
- Pico de Gallo o salsa 2 cucharadas
Forma de hacer
- Coloque el papel en la placa superior y coloque las tortillas sobre ella. Empaque judías y queso en tortillas. Hornee durante 7-8 minutos hasta que el queso se derrita y el extremo de la tortilla se dore.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Octubre de octubre Número de octubre de octubre de octubre de octubre de octubre octubre octubre octubre de octubre octubre octubre de octubre de octubre de octubre de octubre de octubre de octubre de octubre de octubre de octubre
| 457 | caloría |
| 23 g | gordo |
| 52 g | carbohidratos |
| 15 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Dos de las hermanas, 2 tazas de ensalada | |
| Calórica 457 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 52 g | 19% |
| Fibra dietética 15 g | 53% |
| Total de azúcar 8 g | |
| 15 g de proteína | 30% |
| Total de grasa 23 g | 30% |
| 5 g de grasa saturada | 27% |
| Colesterol 14 mg | 5% |
| Vitamina A 3346 UI | 67% |
| Vitamina C 30 mg | 33% |
| Ácido fólico 236 mcg | 59% |
| Sodio 387 mg | 17% |
| Calcio 247 mg | 19% |
| Hierro 4 mg | veintitrés% |
| Magnesio 80 mg | 19% |
| Potasio 1012 mg | Veintidós% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero debe considerarse una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta típica) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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