Cargada de cereales integrales saludables, nueces, semillas y frutos secos, la granola parece saludable a primera vista. Pero la granola, cubierta de aceite y edulcorantes, puede ser un muro de calorías y azúcar. Presentación del muesli. Conserva el rico sabor de la granola sin añadir ningún otro aditivo. Guarde un poco para acompañar con yogur o prepare lindos parfaits para su desayuno buffet.
Stacey Burris es autora de 10 novelas de cocina, incluidas From the Menu, From Lunch, Recipe for Disaster, Wedding Girl y How to Change a Life, así como del libro de cocina digital Great Tasty Life. Se han publicado ensayos en varias antologías y han aparecido escritos y recetas en Food & Wine, Eatingwell, Chicago Tribune, Bake from Scratch, Plate y MyRecipes. com, Extracrips. com, Thetakeout. com y Allrecipes. com. También es desarrollador de recetas y consultor culinario de los libros de cocina de autoayuda de Frank Ardito. Stacey vive en Chicago con su marido y actualmente está trabajando en un nuevo proyecto novedoso.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente puedes prepararlas en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
35 minutos
cantidad
Ingredientes nutricionales
Bajo en calorías, no vegetariano, sin soja.
Pantalla de información nutricional.
material
- 1 taza de avena pasada de moda
- 1/2 taza de fresas pasadas de moda
- 1/2 taza de nueces pecanas picadas en trozos grandes
- 1/2 taza de hojuelas de coco sin azúcar
- 1/4 taza de germen de trigo o salvado de trigo
- 1/2 cucharadita de canela
- sal 215 cucharaditas
- 1/2 taza de cerezas secas sin azúcar
- 4 tazas de yogur de vainilla bajo en grasa
Cómo hacer
- Precalienta el horno a 350°F.
Cómo hacer
El muesli se puede almacenar herméticamente a temperatura ambiente durante 1 semana o congelarse durante 2 meses.
Artículo original publicado: Revista Eating Well Número de diciembre de 2021
Fecha: 20 de diciembre de 2011
Componentes nutricionales (por comida)
| 286 | caloría |
| 13G | gordo |
| 35g | carbohidratos |
| 11g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 8 | |
| 3/4 taza | |
| Calórica 286 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 35G | 13% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 21g | |
| 11 g de proteína | Veintidós% |
| Total Fat 13g | 17% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| Colesterol 6mg | 2% |
| Vitamina A 9IU | 0% |
| Sodio 111mg | 5% |
| Potasio 420mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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