El estrés y la ansiedad prolongados afectan nuestra salud física y mental. Estas son algunas de las cosas ruidosas y lo que puede hacer para reducir el estrés de todo el cuerpo.
La Dra. Caroline Williams (RD) es la ganadora del Premio James Beard James Beard, una nutrición de la nutrición, que fue buena para eliminar la ciencia compleja en información y consejos simples y concisos. Ha contribuido a publicaciones en línea e impresas para varios temas de salud, desde el sueño hasta el ayuno y la salud mental.
Publicado el 17 de noviembre de 2020
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista administrada y editora de Eatingwell. com. Completó una licenciatura nutricional, nutricional y de ciencias de los alimentos y maestría nutricional y nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
La ansiedad es un evento diario causado por estresantes y amenazas percibidas. Hay una variedad de estresantes, desde violar la velocidad de los automóviles que esperan los semáforos hasta la pelea con amigos y un trabajo inminente. Tendemos a centrarnos en los aspectos mentales, pero el estrés es causado por cambios fisiológicos fundamentales. Estos cambios están diseñados para nuestra supervivencia y ocurren como parte de la reacción de estrés del cuerpo que funciona de esta manera:
- Cuando el cuerpo siente una amenaza inminente (estresante), el sistema nervioso causa una lucha y una reacción de escape.
- Como resultado, el cerebro secreta la hormona de la adrenalina y el cortisol, acelerando la frecuencia cardíaca, la respiración, el tiempo de reacción y la contracción muscular, y garantizar los recursos necesarios para lidiar con el estrés, superar y escapar.
- Cuando el estrés se completa o se resuelve, el cuerpo regresa lentamente, la respiración y la frecuencia cardíaca lentamente, y los músculos se relajan lentamente.
Esta reacción de defensa está diseñada para ocurrir en poco tiempo, por lo que si el estrés es prolongado o inquieto, habrá problemas. De hecho, la reacción de estrés prolongada comienza a cargar el cuerpo. En otras palabras, no solo afecta la forma de pensar y sentir, sino que también el estrés y la ansiedad afectan el cuerpo y la salud en general. Estas son las siete cosas que pueden ocurrir en el cuerpo cuando estás estresado o inquieto, y lo que debes hacer para aliviar el estrés que sientes.
- 1. Constiparse.
- 2. Aumenta el riesgo de enfermar
- 3. Aumentar el cabello gris
- 4. Presión arterial alta
- 5. Cambios en el apetito y el peso
- 6. Resistencia a la insulina < Span> Si la reacción de estrés continúa durante mucho tiempo, no es inusual tener estreñimiento o diarrea cuando siente estrés o ansiedad, ya que los alimentos afectarán la velocidad de moverse en el cuerpo. Aquellos que tienen síntomas como el síndrome del intestino irritable pueden tener más probabilidades de empeorar los síntomas cuando estresan.
- El estrés reduce el número de leucocitos que luchan contra la infección, pero también promueve reacciones inflamatorias de bajo nivel debido al aumento del cortisol. La inflamación es una de las reacciones inmunes, pero este tipo no es bueno porque pone una carga sobre el sistema inmune y no puede demostrar completamente su función original. En general, el sistema inmunitario se ve directamente, lo que facilita el resfriado o el virus.
- A menudo se bromea que el cabello se vuelve el cabello gris debido al estrés, pero la investigación ha revelado que en realidad es cierto. La reacción de escape o escape es causada por el sistema nervioso simpático, y todos los folículos pilosos tienen el final del sistema nervioso simpático. Cuando se aplica el estrés, se libera la noruepinefrina de estos extremos nerviosos, y las células de pigmento salen de los folículos pilosos. Cuando el pigmento se ha ido, el cabello se vuelve gris o en el cabello gris.
1. Constiparse.
No es inusual tener estreñimiento o diarrea cuando siente estrés o ansiedad, ya que la reacción de estrés dura mucho tiempo. Aquellos que tienen síntomas como el síndrome del intestino irritable pueden tener más probabilidades de empeorar los síntomas cuando estresan.
2. Aumenta el riesgo de enfermar
El estrés reduce el número de leucocitos que luchan contra la infección, pero también promueve reacciones inflamatorias de bajo nivel debido al aumento del cortisol. La inflamación es una de las reacciones inmunes, pero este tipo no es bueno porque pone una carga sobre el sistema inmune y no puede demostrar completamente su función original. En general, el sistema inmunitario se ve directamente, lo que facilita el resfriado o el virus.
3. Aumentar el cabello gris
A menudo se bromea que el cabello se vuelve el cabello gris debido al estrés, pero la investigación ha revelado que en realidad es cierto. La reacción de escape o escape es causada por el sistema nervioso simpático, y todos los folículos pilosos tienen el final del sistema nervioso simpático. Cuando se aplica el estrés, se libera la noruepinefrina de estos extremos nerviosos, y las células de pigmento salen de los folículos pilosos. Cuando el pigmento se ha ido, el cabello se vuelve gris o en el cabello gris.
4. Presión arterial alta
Cuando se causa una reacción de estrés del cuerpo, el latido del corazón crece más rápido para circular el oxígeno. Esto es bueno para lidiar con el estrés corto. Sin embargo, el estrés continuo comienza a afectar el corazón y los vasos sanguíneos, lo que lleva a la hipertensión y, en algunos casos, un ataque cardíaco.
5. Cambios en el apetito y el peso
Los cambios en el apetito generalmente se inclinan uno u otro. Algunas personas pierden el apetito cuando sienten estrés crónico, pero las hormonas probablemente han jugado un papel en la disminución del apetito y las náuseas. Además, algunas personas comen más. Esto se debe a que el nivel de cortisol es alto y el apetito y el hambre aumentan, pero si está bajo estrés, los alimentos cómodos a menudo se usan como solución.
6. Resistencia a la insulina < Span> Si la reacción de estrés continúa durante mucho tiempo, no es inusual tener estreñimiento o diarrea cuando siente estrés o ansiedad, ya que los alimentos afectarán la velocidad de moverse en el cuerpo. Aquellos que tienen síntomas como el síndrome del intestino irritable pueden tener más probabilidades de empeorar los síntomas cuando estresan.
2. Aumenta el riesgo de enfermar
El estrés reduce el número de leucocitos que luchan contra la infección, pero también promueve reacciones inflamatorias de bajo nivel debido al aumento del cortisol. La inflamación es una de las reacciones inmunes, pero este tipo no es bueno porque pone una carga sobre el sistema inmune y no puede demostrar completamente su función original. En general, el sistema inmunitario se ve directamente, lo que facilita el resfriado o el virus.
3. Aumentar el cabello gris
A menudo se bromea que el cabello se vuelve el cabello gris debido al estrés, pero la investigación ha revelado que en realidad es cierto. La reacción de escape o escape es causada por el sistema nervioso simpático, y todos los folículos pilosos tienen el final del sistema nervioso simpático. Cuando se aplica el estrés, se libera la noruepinefrina de estos extremos nerviosos, y las células de pigmento salen de los folículos pilosos. Cuando el pigmento se ha ido, el cabello se vuelve gris o en el cabello gris.
4. Presión arterial alta
Cuando se causa una reacción de estrés del cuerpo, el latido del corazón crece más rápido para circular el oxígeno. Esto es bueno para lidiar con el estrés corto. Sin embargo, el estrés continuo comienza a afectar el corazón y los vasos sanguíneos, lo que lleva a la hipertensión y, en algunos casos, un ataque cardíaco.
