Un sándwich ligeramente ahumado que combina mayonesa, salsa de Worcester y mostaza de grano de agujeros. La rúcula es una ensalada verde con pimienta. Sustituya su lechuga favorita.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Componente nutricional
Sin nueces ni productos lácteos
Exhibición nutricional
materias primas
- Sin grasa, sin grasa, sin grasa, sin grasa, sin grasa
- Dos filetes libres de hueso (8 oz)
- 1/2 cucharadita de coordenadas
- 1/2 cucharadita de pimienta negra
- 2 cucharadas de mayonesa gorda
- 1 cucharadita de mostaza integral de grano
- Salsa de Worcester 2 cucharadita
- Ajo (picado) 1 pieza
- Ocho del pan de grano integral tostado (1 onza)
- Hojas de la copa de la rúcula 1
Forma de hacer
- Calienta la sartén a fuego medio. Aplicar spray de cocción. Espolvorea la sal y la pimienta de manera uniforme en ambos lados del filete. Pon el filete en una sartén. Hornee ambos lados durante 4 minutos o hasta que le guste. Pon el bistec por 5 minutos. Corta el filete diagonalmente.
Oriente original: luz de cocción
evaluación
Calórica (para una persona)
| 383 | caloría |
| 16g | gordo |
| 31G | carbohidratos |
| 28g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta 1 Comida 4 | |
| 1 sándwich | |
| Calórica 383 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 31G | 11% |
| Proteína 28g | 56% |
| Total de grasa 16G | veintiuno% |
| Grasa saturada 6g | 30% |
| Colesterol 103mg | 34% |
| Sodio 688mg | 30% |
| Calcio 87mg | 7% |
| Iron 4 mg | Veintidós% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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