Este plato de pasta aliviado es el estilo del suroeste. Agregue pimienta con sabor y pico de gallo, y termine cremoso con queso mexicano derretido. Tomando sus sólidos favoritos, como cebollas verdes, coriálogos y crema agria, y agregar una ensalada verde crujiente hará feliz a toda la familia.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
Nueces y sin proteínas altas sin huevos
Exhibición nutricional
material
- 1 cucharada de aceite de canola
- 1 libra de carne roja de vaca
- Cebolla (picada) 1 pequeña
- Ajo (picado) 2 piezas
- 2 cucharadas de polvo de chile
- 2 cucharaditas de comino
- Orégano seco 1 cucharadita
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 2 tazas de agua
- Pico de Gallo fresco 1¾ taza
- Rotini 8 ons de todo el grano
- 1 taza de cono congelado (descongelado)
- Mezcla mexicana rallada 1 taza
- Cilantro, tomate, crema agria (si lo desea)
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue carne de res y cebollas. Hervir durante 5-7 minutos mientras se mezcla hasta que la carne esté cocida. Agregue ajo, chile en polvo, comino, orégano, sal y pimienta. Hervir durante aproximadamente 1 minuto. Agregue agua, pico de gallo, pasta y maíz. Cuando hierva, reduzca el fuego y hierva. Cubra, hierva durante 13 a 15 minutos hasta que la pasta esté suave y el jugo desaparezca.
El original se publica en Eatingwell. com.
caloría
20G
| 467 | gordo |
| 47g | carbohidratos |
| 29 gramos | proteína |
| Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa | Pantalla de información nutricional. |
Porciones por receta 6
| 1/3 taza | |
|---|---|
| calorías 467 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 47g | |
| 17% | |
| fibra dietética 5G | 19% |
| Azúcares totales 8g | Proteína 29g |
| 58% | |
| Grasa total 20 gramos | 26% |
| 8 g de grasa saturada | 41% |
| Colesterol 76 mg | Veinticinco% |
| Vitamina A 704 UI | 14% |
| Vitamina C 6 mg | Ácido fólico 44 mcg |
| 11% | 6% |
| Sodio 698 mg | 30% |
| Calcio 226mgmgmc | 17% |
| Hierro 4 mg | 19% |
| Magnesio 92 mg | Veintidós% |
| Potasio 491 mg | Diez% |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero utilícela únicamente como guía. | *El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido). |
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
Respaldado por la base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
JPG
