Pase el desayuno de Starbucks y tenga un huevo con muchas espinacas y champiñones. Creación de un entorno de cocción similar al método SUVID cocinando los huevos y los murciélagos. La adición de humedad acumula suavemente los huevos, creando una textura similar a Souffle. Disfrute de los huevos adecuados para esta comida, ponga una salsa picante o salsa seca, o póngalo en un aguacate en rodajas.
Publicado el 13 de diciembre de 2022
Revisión por un dietista
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y del judío, un dietista que ha sido activo en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
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Parte
Perfil de nutrición
Tuercas bajas de diabetes Las tuercas de extracción de tuercas de las tuercas
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Hongo crema picada 1 taza
- Espinacas baby 3 tazas
- 1/2 cucharadita de coordenadas (cantidades)
- 8 piezas de tamaño de huevo
- Queso artesanal 3/4 de taza
- 1/2 cucharadita de pimienta negra
- Queso suizo 1/4 taza
Forma de hacer
- Reserve el horno a 350 ° F. 12 Aplicar spray de cocción al pan de silicio durante 12 tazas. Ponlo en una placa superior grande.
Hervir dos tazas de agua. Mueva la bandeja para hornear al horno y pague el agua hirviendo en la bandeja para hornear alrededor del pan de muffins con cuidado. Hornee durante unos 25 minutos hasta que el huevo se endurezca. Se enfría durante unos 5 minutos antes de sacarlo del horno.
Forma de hacer
Se puede almacenar en el refrigerador durante 3 días. Para recalentar, envuélvelo en una toalla de papel y caliéntelo en un microondas durante 20 segundos. Alternativamente, envuélvelo en una envoltura y guárdelo congelado. Para recalentar, retire la envoltura, envuelva con una toalla de papel y caliéntela en un microondas durante unos 30 segundos.
Equipo
Máquina de hornear de silicio
Publicación original: eatwell. com, diciembre de 2022
Fecha: 20 de diciembre de 2019
Fecha: 20 de diciembre de 2010, 20 de diciembre de 2010, 20 de diciembre de 2010, 20 de diciembre de 2010, 20 de diciembre de 2010, 20 de diciembre de 2010, 20 de diciembre de 2010, 20 de diciembre de 2010, 20 de diciembre de 2010
| 159 | Térmico |
| 10g | gordo |
| 4g | carbohidratos |
| 13G | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 6 6 | |
| 2 huevos de mordida | |
| Calórica 159 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 4G | 1% |
| Fibra dietética 1G | 4% |
| Total de azúcar 1G | |
| 13 g de proteína | 26% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 3G | 15% |
| Colesterol 253mg | 84% |
| Vitamina A 2243iu | 45% |
| Vitamina C 8 mg | 9% |
| Vitamina D 55iu | 14% |
| Vitamina E 1 mg | 4% |
| Ácido fólico 92mcg | veintitrés% |
| Vitamina K 137mcg | 114% |
| Sodio 354 mg | 15% |
| Calcio 124 mg | Diez% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 34 mg | 8% |
| Potasio 220 mg | 5% |
| Zinc 1 mg | 9% |
| Vitamina B12 1mcg | 42% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero es una guía.
* El valor nutricional diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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