Gracias a las verduras hervidas, los fideos fritos, los camarones hervidos y la salsa teriyaki, este agitador está alineado en la mesa del comedor en poco tiempo.
Burina Rye Kiren (M. P. H., Rd) es un chef de China y judío, un dietista que ha estado activo en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, un dietista de cocina y un experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista registrada con consultoría nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Huev o-sin huevo, alta proteína, sin productos lácteos
Baja proteína, baja proteína, sin grasas altas
material
- 4 cucharadas de aceite de maní (separado)
- 1 cebolla pequeña (porción)
- Jengibre (pelado y rodeado) 1 pieza (1 pulgada)
- Calabacín (medio) 1
- Calabaza de verano (medio) 1)
- Petit tomate 1 taza
- Nakasawani hervido 1 km
- Revuelv a-freed Soba 14 oz
- Salsa teriyaki 1/4 taza
- 1 cucharada de salsa de soja de sal reducida
- Cortar cebolla y sésamo para la decoración
Forma de hacer
- Ponga una olla china grande o una sartén de hierro fundido a fuego alto. Agregue 2 cucharadas de aceite, cebolla y jengibre, y fríe durante 1 a 3 minutos hasta que el color se dore mientras se mezcla. Agregue calabacín y calabaza y hierva durante aproximadamente 2 minutos hasta que esté ligeramente dorado mientras se mezcla ocasionalmente. Agregue los tomates y hierva durante aproximadamente 1 minuto hasta que comience a jugar mientras se mezcla. Mueva las verduras a un tazón grande.
El original fue publicado en Eatingwell. com (julio de 2022).
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Componentes nutricionales (por comida)
| 428 | caloría |
| 14g | gordo |
| 39G | carbohidratos |
| 36G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Alrededor de 2 tazas | |
| Calórica 428 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 39G | 14% |
| Fibra dietética 5G | 18% |
| Carbohidrato total 7G | |
| Azúcar agregado 2G | 4% |
| Proteína 36G | 72% |
| Total de grasa 14g | 18% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 214mg | 71% |
| Vitamina A 507iu | Diez% |
| Vitamina C 24 mg | 27% |
| Vitamina D 5iu | 1% |
| Vitamina E 3 mg | 18% |
| Ácido fólico 37mcg | 9% |
| Vitamina K 7mcg | 6% |
| Sodio 912mg | 40% |
| Calcio 155mg | 12% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 70mg | 17% |
| Potasio 680mg | 14% |
| Zinc 2 mg | 18% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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