Receta saludable que satisface el deseo de comida chatarra

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Actualizado el 31 de octubre de 2019
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como nutricionista asociada de la marca durante tres años desde que se unió a Eatingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Las comidas saludables son deliciosas, pero también quieres comer tu comida chatarra favorita. Entonces, presentemos una cosa dulce y salada que satisfaga el deseo de comer sin culpa. Desde moscas de la hoja de automóvil a la parrilla con queso parmesano hasta rosquilla de sidra de manzana con azúcar de canela (¡no olvides la inmersión en el castaño de arte!).¡Por favor, disfruta!

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Horno de queso parmesano a la parrilla con papas fritas

Esta receta saludable es una de las papas fritas populares de calabacín y la mosca de la hoja del automóvil en la barra. Salsa de inmersión simple con aderezo para el almuerzo y salsa marinaria, así como aperitivos, hamburguesas, pollos y guarniciones de pizza. Ya sea que tenga algún plato, tanto niños como adultos pueden disfrutar felizmente de las verduras.

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Crema de piña

La fruta entera, sin productos lácteos, sin azúcar, esto es una característica de una crema fina saludable que reemplaza el helado. Esta bonita crema de piña tiene un sabor tropical gracias al mango y la lima. Este postre congelado de dulzura natural se puede hacer en unos minutos con procesadores de alimentos y mezcladores. Puede disfrutarlo tal como es, incluso si agrega frutas frescas y cocos tostados.

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Terminar el pretzel picante al pollo casero tierno y ponerlo en la ensalada.

Si usa todos los bagels de especias, puede sazonar el pan para pollo y tierno, y agregar más textura masticable. Si no puede encontrar las premios, mezcle la carne y el ajo seco, las nueces de pimienta, el sésamo, la sal y la pimienta para hacerlo usted mismo (vea la receta relacionada). Esta receta de pollo saludable es una cena simple que se completará en 25 minutos si la pone en una ensalada simple.

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Ala de pollo de búfalo y soporte de caulifla

Nuestras alitas de pollo se pican sin freír, por lo que se pueden reducir la grasa y las calorías. Si agrega saltea de coliflor, puede cortar picante y obtener un poco más de verduras el día del partido.

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Parrilla pizatacos

El horno del pastel imita el sabor simple del horno de leña. La cocción es rápida, así que asegúrese de poder entregarlo rápidamente y superarlo. Esta receta de pizza de la parrilla agrega no solo pastel sino también lazos de tacos clásicos, como frijoles y salsa. Simplemente reemplace los ingredientes de taco a sus ingredientes favoritos.

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Donut de manzana con sabor a canela

¡Esta rosquilla casera, que es esponjosa, ligera y tiene un aroma cálido de canela, querrá comer durante todo el otoño (con café tibio)! La sidra de manzana es difícil de encajar durante todo el año, así que úsela durante la temporada. No olvides congelar las donas cuando no puedes obtener sidra.

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Kale Annicoke Dip

Esta receta de salsa cremosa y con sabor a queso, que está dispuesto en la salsa tradicional de espinacas de alcachofa, es saludable al reemplazar una parte del queso crema como yogurt. Junto con los chips de tortilla y las zanahorias, úselo como un aperitivo simple.

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Trufa de chocolate negro de mantequilla de maní

¿Busca un proyecto de cocina divertido que pueda hacer con sus hijos?¡Hagamos trufas de chocolate! En esta simple receta de postres veganos, el relleno de chocolate se hace con mantequilla de maní y leche de coco en lugar de crema fresca. Si haces ladrillos de chocolate con chocolate excedente y lo envuelve con trufas, será un lindo regalo para comer.

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Batata

Reflie las delgadas batatas en rodajas crujientes con un volante. Las papas fritas caseras tienen mucho aceite usado, por lo que puede cortar calorías y grasas. Como un menú lateral como sándwiches, hamburguesas y envolturas, puede disfrutar de la dulzura natural.

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Rubia de mantequilla de almendras

La gente probablemente no se da cuenta de que este hermoso dulce rubio con sabor a nuez y ligeramente chocolate no contiene gluten. La harina de quinua está disponible en supermercados y tiendas de alimentos naturales. Para hacer tu propia harina de quinua, muele la quinua cruda hasta convertirla en polvo en un molinillo de café limpio.

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Cucharada de caramelo salado y palomitas

Combine palomitas de maíz y pretzels para obtener una mezcla de refrigerio satisfactoria con un toque de dulzura de caramelo.

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nachos con chile y queso

Agrega un poco de chile fácil a tus nachos en 30 minutos para una cena saludable. Sirva con aguacate en rodajas, tomates frescos y crema agria, si lo desea.

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batido de trébol

Una versión saludable del clásico batido de trébol. Usamos espinacas frescas y kiwi jugoso para crear un color divertido y brillante que a todos les encantará. Al usar menta fresca, puedes crear un refrescante batido con sabor a menta.

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patatas fritas en el microondas

No es necesario freírlas para hacer patatas fritas crujientes. Mezcla las patatas cortadas en rodajas finas con un poco de aceite de oliva, mete en el microondas y ¡listo! 8 gramos menos de grasa que las patatas chips normales.

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Pizza de peperoni comiendo bien

¡La pizza de pepperoni recibe un cambio de imagen saludable con masa de pizza integral y sabrosa salsa de tomate! Al agregar puré de calabaza, puede obtener más betacaroteno y fibra dietética. Es mejor que un pastel de pepperoni y pavo bajo en grasa, pero siéntete libre de usar cualquier verdura cortada que desees.

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Pollo al horno al estilo sureño

Una mezcla de especias secas hace que estos muslos de pollo crujientes, empanizados y asados ​​al horno estén llenos de sabor. Marinarlo en suero de leche lo hace húmedo y jugoso. Si no tienes un horno seguro, puedes hornear el pollo en una bandeja para hornear en el paso 5. Agregue sus verduras favoritas (fácilmente horneadas con pollo) y obtendrá una cena saludable que se prepara en solo 20 minutos.

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Piña colada crema agradable

Disfrute de los sabores tropicales por los que es conocida la piña colada en este postre cremoso y sin lácteos. Endulzado con piña y coco, este sustituto del helado es igualmente delicioso con o sin ron extra. De cualquier manera, definitivamente te sentirás como si estuvieras en la playa. Nada mal para un dulce que sólo requiere 10 minutos de manipulación con el procesador de alimentos.

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aro de cebolla

En la cocina de prueba en el pozo de alimentación, este anillo de cebolla crujiente era irresistible. Para agregar sabor al pan, intente usar la mezcla de condimentos a mano o reemplácelo con 1 cucharadita de sal. Se puede comprar pan de harina integral sazonado en algunos supermercados y tiendas de alimentos naturales. Si lo encuentra, intente usarlo en lugar de pan simple o condimento.

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Palomitas de maíz parmesanas en un horno de microondas

La fragancia y la salada de las nueces, y estas crujientes palomitas de maíz crujientes son fáciles de hacer y definitivamente será un estándar de bocadillos.

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Peanuts Butt Luff y Cookies

Las trufas de mantequilla de maní y gelatina satisfacen el deseo de comer comida agridulce.

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Pizza de pollo de barbacoa

La pizza de pollo se actualiza con una bruja y una receta de salsa blanca de estilo Arabama con una pequeña cantidad de vinagre. Con una tela premaid, puede organizar rápida y fácilmente la cena sobre la mesa.

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La «papa frita» de Pasnip

En esta receta de papa horneada al horno, si cambia la escala de la escala de las papas, aumentará su fibra dietética en 5 gramos por comida. Esta papa sana se acompaña de picante Aior y ajo Iori.

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Ya sea ajo o ajo o ambos

Si hace esta receta de pollo al horno de pollo de búfalo en casa, puede ahorrar 138 kcal y 598 miligramos en comparación con las alitas de pollo fritas. Si se venden alitas de pollo enteras, divídese en alitas de pollo y tambores. Se puede dividir fácilmente por un cuchillo afilado. Agregue zanahoria, apio y granja (o queso azul).

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Dona de manzana

Este pastel en forma de donut tiene un jarabe con sabor a manzana y con sabor a manzana. Si no tiene un pan de mini mínimo, puede hacer un pastel de café con pan de tornillo ordinario. Hornee en el horno de 375 ° F durante 25-30 minutos.

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45 minutos para temblar

Detenga la salsa de sopa de cebolla general, con esta receta saludable de curry de cebolla caramelizada con sus chips y tripulación favoritos.

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Cristales de chocolate y maní

Estos dulces y crujientes dulces solo pueden tardar 45 minutos en prepararse, por lo que puede hacerlo de inmediato. Si duplica la receta, colóquela en un recipiente cerrado y lo coló en un congelador, tomará 3 meses.

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Salchicha, pimientos, hongos

Estas salchichas, pimientos y pizza de hongos llevan un poco más de tiempo que pedir entrega a domicilio (no tanto), pero si lo hace usted mismo, no lo necesita. Además, recién horneado desde el horno, toda la masa de grano y muchas verduras, por lo que es mucho mejor en el cuerpo.

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Helado de vainilla casero

Aquí hay algunas recetas simples para helado de vainilla bajo en grasas. A pesar del rico sabor, las calorías son 90 kcal que el helado de lujo disponible comercialmente, una porción de 15 gramos y 10 gramos de grasa saturada.

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Queso de maíz asado sanken

El queso de inmersión mexicano derretido, Keso Hundid, el cheddar tibio y la salsa de queso es perfecta para las baguettes tostadas.

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Galletas suaves y bajas en carbohidratos

Galletas suaves, libres de gluten, de bajo carbohidrato, usando coliflor en lugar de harina, conectando una pequeña cantidad de queso y huevos. Espolvorea la sal de pretzel si quieres o agrega semillas y condimentos de bagel.

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Pollo con pretzel

Tanto los adultos como los niños aman este pollo crujiente. La salsa de arándano de arándano es la especial que hace que este pollo sea especial. Aplique la salsa de salsa restante al sándwich de pavo después de las vacaciones consecutivas.

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Hamburguesa clásica

La cebolla lentamente hervida agrega humedad y sabor a la hamburguesa de carne roja. Si mezcla mayonesa, ketchup, reishish y vinagre rápidamente, será una «salsa especial» dulce y cremosa perfecta para esta hamburguesa. Usé Dill Lerish aquí, pero puedes usar Suite y Lelish si quieres. Agregue las papas fritas de camote.

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Pastel de chocolate por la mañana que derrite la salsa de maca

Algunas recetas de pastel de heladas hacen que la tela se calienta para que el medio parezca lava, pero los mini pasteles se hacen muy rápidamente, por lo que es mejor evitar que se acumulen.。Este rico Noromi pone un simple ganache de moca en el medio, por lo que se garantiza un húmedo y pegajoso. Con café y helado de baja grasa, decore los frijoles espresso recubiertos con chocolate si lo desea.

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Batido de aguacate de chocolate

Esta receta de batido de chocolate rico y saludable es la crema del aguacate en lugar de el helado sin usar productos lácteos. Si no evita los productos lácteos, puede usar chips sem i-sweet o chocolate amargo en lugar de chips de leche y chocolate de baja grasa y chocolate sin productos lácteos.