Programa de cena mediterránea de 7 días

Submarino, una de las dietas más saludables, es un enfoque nutricionalmente equilibrado. Con este delicioso plan de comidas, puede practicar la dieta mediterránea aún más.

Victoria Cuber es una dietista administrativa y directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestría, pasantías nutricionales en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

Actualizado el 25 de enero de 2022
Tendencia de video

La dieta mediterránea ha sido reconocida durante mucho tiempo como una de las dietas más saludables. No solo es delicioso, sino que también reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y algún tipo de cáncer. Esto es muy efectivo porque es fácil de continuar porque no hay restricción dietética (a diferencia de otros métodos de dieta). Y cuanto más fácil sea hacer algo, más probable es mantenerlo. El principio de la dieta es simple, y si llena los platos con verduras y frutas frescas, grasa saludable, granos integrales, frijoles, proteínas magras y pescado, será un atajo para la salud. En el plan de comidas de esta semana, ofrecemos una cena fresca y saludable durante 7 días.

Día: Salmón a la parrilla Un bocadillo

Grill de salmón: esta simple receta de salmón combina una cocción rápida y simple con sabor fresco de caprese, tomate, queso mozzarella y albahaca. En este caso, la aplicación de vinagre balsámico aumenta el sabor. Complete la comida con un grano entero como esta pasta de orzo de hierbas de hierbas de limón.

Día 2: Vegetales asados ​​y tazón de polareta de huevo frito.

Vegetales asados ​​y tazón de polento de huevo frito: si se pone un huevo frito en un polarado cremoso, será irresistible. Si agrega más vegetales asados, ¡será aún más delicioso! Esta simple cena, que se completa en solo 30 minutos, es tan deliciosa que puede tener un brunch y almuerzo. Dependiendo de la temporada y las verduras manejadas a mano, está bien reemplazarlo con otras verduras como el brócoli.

Día 3: Cremoso 20 minutos de pan de pollo italiano < Span> Programa de cena mediterránea de 7 días

Submarino, una de las dietas más saludables, es un enfoque nutricionalmente equilibrado. Con este delicioso plan de comidas, puede practicar la dieta mediterránea aún más.

Victoria Cuber es una dietista administrativa y directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestría, pasantías nutricionales en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

Actualizado el 25 de enero de 2022

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La dieta mediterránea ha sido reconocida durante mucho tiempo como una de las dietas más saludables. No solo es delicioso, sino que también reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y algún tipo de cáncer. Esto es muy efectivo porque es fácil de continuar porque no hay restricción dietética (a diferencia de otros métodos de dieta). Y cuanto más fácil sea hacer algo, más probable es mantenerlo. El principio de la dieta es simple, y si llena los platos con verduras y frutas frescas, grasa saludable, granos integrales, frijoles, proteínas magras y pescado, será un atajo para la salud. En el plan de comidas de esta semana, ofrecemos una cena fresca y saludable durante 7 días.

Día: Salmón a la parrilla Un bocadillo

Grill de salmón: esta simple receta de salmón combina una cocción rápida y simple con sabor fresco de caprese, tomate, queso mozzarella y albahaca. En este caso, la aplicación de vinagre balsámico aumenta el sabor. Complete la comida con un grano entero como esta pasta de orzo de hierbas de hierbas de limón.

Día 2: Vegetales asados ​​y tazón de polareta de huevo frito.

Vegetales asados ​​y tazón de polento de huevo frito: si se pone un huevo frito en un polarado cremoso, será irresistible. Si agrega más vegetales asados, ¡será aún más delicioso! Esta simple cena, que se completa en solo 30 minutos, es tan deliciosa que puede tener un brunch y almuerzo. Dependiendo de la temporada y las verduras manejadas a mano, está bien reemplazarlo con otras verduras como el brócoli.