Es un delicioso plato vegetariano con mucha proteína.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas bien confirma si puede hacerlo realmente delicioso en el hogar, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Tengo un proceso duro. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas bien confirma si puede hacerlo realmente delicioso en el hogar, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Tengo un proceso duro. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
media hora
Tiempo de adición
40 minutos
Tiempo Total
1 hora 10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable Ant i-Inmunidad de baja fibra de baja fibr a-Fibra alta de fibra alta de alta fibra
Exhibición nutricional
material
- Pasta seca o pasta de grano integral 8 oz
- Cortar 1 paquete de espinacas congeladas (descongelado y drenaje bien
- Sopa de verduras 1/4 taza
- Una cebolla (cebolla picada)
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Anacardos crudos 1/2 taza
- 1¾ taza de agua
- Agua lavada y grandes frijoles del norte, frijoles azul marino y 1 lata de frijoles kanelini (15-16 oz)
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- 1/2 cucharadita de primastas secas
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- Pan suave de harina de grano integral
Forma de hacer
- Hervir la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete. Escurra y regrese a una sartén caliente. Agregar espinacas. Mezclar todo junto. Pon una cuchara en los dos Casserol para dos personas.
Original: Revista Diabetes Life
Suscripción
Un día para diabetes (por comida)
| 315 | caloría |
| 8g | gordo |
| 53g | carbohidratos |
| 15g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 6 porciones | |
| 1 porcion | |
| Calorías 315 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 53 g. | 19% |
| Fibra dietética 10g | 36% |
| Azúcares totales 3 g | |
| Proteína 15g | 29% |
| Grasa total 8 g | Diez% |
| 1 g de grasa saturada | 7% |
| Vitamina A 5562 UI | 111% |
| Vitamina C 15 mg | 17% |
| Ácido fólico 128 mcg | 32% |
| Sodio 198 mg | 9% |
| Calcio 130 mg | Diez% |
| Hierro 4 mg | veinticuatro% |
| Magnesio 119 mg | 28% |
| Potasio 564 mg. | 12% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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