Calentado por el arroz de joyería persa, rociado con leche de azafrán y especias (harty, tarmérica, canela) rematadas con pasas dulces y fragantes, pistachos y granadas.
Puja Makjani es escritora y editora que vive en Nueva Jersey. New York Times, Washington Post, NPR, Real Simple, Atlantic, WSJ. com, The Cut, Teen Vogg, Epicurius, Publishers Weekly y Bonapeti contribuyeron a «Kitchun», «Buzz Feed», «Catapulta», etc. Su ensayo, «The Road to American Dream abierto en los ojos de Viena», fue seleccionado como un trabajo notable en Best American Food 2019.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatloplop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Soy de soja, huevo vegetariano saludable, gluten vegetarian o-libre
A la exhibición nutricional
materias primas
- Vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano vegano
- 8 azafrán
- 1 Arroz marrón cocido (calentado de acuerdo con las instrucciones del paquete)
- Cardamon 1/2 cucharadita
- 1/2 cucharadita de cúrcuma
- 1/4 cucharadita de pimienta
- Cucharadita de canela 215
- Pasas doradas ⅓ copa
- Peanuts (cosas que no están bombardeadas)!
- Especie de granada ¼ taza
Forma de hacer
- Coloque la leche en una taza pequeña para horno microondas. Caliente durante 15 a 20 segundos a fuego alto en la medida en que no hierva. Agregue el azafrán y mezcle durante 10 minutos.
Escritura original: Eatingwell.
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Componentes nutricionales (por comida)
| 213 | caloría |
| 7g | gordo |
| 34G | carbohidratos |
| 5g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 213 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 34G | 12% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Total de azúcar 10G | |
| Proteína 5G | Diez% |
| Total de grasa 7g | 9% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Vitamina A 43iu | 1% |
| Vitamina C 2mg | 2% |
| Vitamina D 4iu | 1% |
| Vitamina E 1 mg | 4% |
| Ácido fólico 10 mcg | 3% |
| Vitamina K 4MCG | 3% |
| Sodio 74mg | 3% |
| Calcio 31 mg | 2% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 19mg | 5% |
| Potasio 239mg | 5% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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