Encontrar la energía para ir a gimnasios y clases de entrenamiento a veces es difícil sin esperar estirarse antes y después. Tocar los dedos de los pies y torcer su cuerpo a la izquierda y a la derecha es un paso antes y después del ejercicio que siempre olvido. Lamentablemente, ya no puedo pagar eso. A medida que envejecía y la clase de fitness se volvió difícil, no pude estirar mi estiramiento, y al día siguiente me rompí el cuerpo y me sentí más fuerte que nunca.
Estaba listo para hacer que estirar una parte de la rutina del entrenamiento, y sentí que era necesario, pero ¿cuánto tiempo necesito estirarme y en cualquier entrenamiento? Me preguntaba si sería necesario hacerlo. Como resultado, resultó que el tiempo no era tanto.
El fundador de HK Fitness y entrenador en jefe Step Wilb Burding solo necesita estirarse antes y después de la clase.
El estiramiento fácil está bien: «Si la flexibilidad ya es muy alta, no aumenta la flexibilidad, pero sigue la estabilidad de su rango de movimiento, pero solo una parte del cuerpo se concentra durante los entrenamientos. Aun así, debe tratar de entrenar Todo su cuerpo. Si está concentrado en una parte específica, puede entrenarlo un poco más, pero no puede omitir otras partes «.
Entonces, ¿qué tipo de estiramiento debo hacer? El CEO y el entrenador personal de Finish Fit, Armen Gazarian, dijo que el estiramiento dinámico (con movimiento) debe ir antes del entrenamiento, se debe realizar el estiramiento estático después del entrenamiento.。
Aquí hay algunos estiramientos que se pueden practicar en tres entrenamientos populares:
- correr
- Estaba listo para hacer que estirar una parte de la rutina del entrenamiento, y sentí que era necesario, pero ¿cuánto tiempo necesito estirarme y en cualquier entrenamiento? Me preguntaba si sería necesario hacerlo. Como resultado, resultó que el tiempo no era tanto.
- El estiramiento fácil está bien: «Si la flexibilidad ya es muy alta, no aumenta la flexibilidad, pero sigue la estabilidad de su rango de movimiento, pero solo una parte del cuerpo se concentra durante los entrenamientos. Aun así, debe tratar de entrenar Todo su cuerpo. Si está concentrado en una parte específica, puede entrenarlo un poco más, pero no puede omitir otras partes «.
correr
Al correr, es importante preparar su cuerpo para correr en la carretera pavimentada. La Dra. Alexia McLakin, quiropráctica y fundadora de los 9 meses de 5k, quiere correr y moverse al menos de 5 a 10 minutos antes de trabajar.»Recomiendo estirar los músculos centrales de las piernas con un corredor ligero. Además, es bueno probar una secuencia de yoga divertida. < Span> Los expertos deben estirarse antes y después del entrenamiento. Para contar.
Encontrar la energía para ir a gimnasios y clases de entrenamiento a veces es difícil sin esperar estirarse antes y después. Tocar los dedos de los pies y torcer su cuerpo a la izquierda y a la derecha es un paso antes y después del ejercicio que siempre olvido. Lamentablemente, ya no puedo pagar eso. A medida que envejecía y la clase de fitness se volvió difícil, no pude estirar mi estiramiento, y al día siguiente me rompí el cuerpo y me sentí más fuerte que nunca.
Estaba listo para hacer que estirar una parte de la rutina del entrenamiento, y sentí que era necesario, pero ¿cuánto tiempo necesito estirarme y en cualquier entrenamiento? Me preguntaba si sería necesario hacerlo. Como resultado, resultó que el tiempo no era tanto.
El fundador de HK Fitness y entrenador en jefe Step Wilb Burding solo necesita estirarse antes y después de la clase.
El estiramiento fácil está bien: «Si la flexibilidad ya es muy alta, no aumenta la flexibilidad, pero sigue la estabilidad de su rango de movimiento, pero solo una parte del cuerpo se concentra durante los entrenamientos. Aun así, debe tratar de entrenar Todo su cuerpo. Si está concentrado en una parte específica, puede entrenarlo un poco más, pero no puede omitir otras partes «.
Entonces, ¿qué tipo de estiramiento debo hacer? El CEO y el entrenador personal de Finish Fit, Armen Gazarian, dijo que el estiramiento dinámico (con movimiento) debe ir antes del entrenamiento, se debe realizar el estiramiento estático después del entrenamiento.。
Aquí hay algunos estiramientos que se pueden practicar en tres entrenamientos populares:
