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Por supuesto, Kelly Lipa tiene un cuerpo muy atractivo. Sus brazos son comparables a la antigua escultura griega, y sus piernas quieren hacer un elevador de las piernas mientras duerme. Cada vez que camina sobre una alfombra roja o posa en Instagram, parece estar demasiado saludable, por lo que es probable que su barbilla suba al piso. Conviértete.
No hace falta decir que Kelly está haciendo un trabajo duro todas las semanas durante 4-5 días para mantener su cuerpo musculoso.¡Nos pusimos en contacto con Anna Kaiser, una presentadora personal de la presentadora del programa de entrevistas, para obtener un jugoso detalles de la rutina de fitness de Kelly!
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Horario de entrenamiento de una semana de Kelly Lipa
Anna, la fundadora de AKT in Motion and International Fitness Expert, ha estado entrenando a Kelly durante 10 años, y su rutina ha alcanzado un nivel científico. Anna ha estado haciendo exactamente los mismos entrenamientos que el estudio de Kelly, los programas de acondicionamiento físico en línea y Akt On Demands. Kelly alterna con los siguientes cuatro estilos de entrenamiento diferentes:
- Dance Crass: Dance es el entrenamiento de «favoritos» de Kelly, y Anna me dijo que recuerdo 75 tipos de coreografía ahora. En estas clases, Kelly realiza alternativamente el baile, la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y las partes mejoradas dirigidas al núcleo.
- Akt Sweat Dream: en la clase de intervalo basada en el circuito, combine cajas y bandas de resistencia para hacer entrenamientos de cuerpo completo de alta resistencia. Al igual que con la clase de baile antes mencionada, la fuerza muscular y el ejercicio aeróbico se realizan alternativamente, pero el baile se cambia a un movimiento más priónico y explosivo.
- 4 Play: En el «entrenamiento de fuerza» de Anna, cuatro ejercicios son cuatro veces (por lo que 4 Play Appoint). Esta clase de acampar de botas se describe como «la forma más rápida y efectiva de desarrollar músculos delgados al tiempo que mejora los músculos y el poder generales».¡Solicitemos!
- Cardio + Tonificación: Por último, Anna combina sesiones de cardio y tonificación. Anna lo describe como «una fusión de Pilates, barra y acondicionamiento deportivo».
«En lugar de hacer que tus entrenamientos sean cada vez más difíciles, varía tus entrenamientos para mantenerte desafiado».
El contenido de estas cuatro clases de ejercicios diferentes cambia cada dos o tres semanas, lo que, según Anna, es la clave para el éxito continuo del fitness de Kelly.»Siempre le planteamos diferentes desafíos», nos dijo.¿No es cierto? No podríamos estar más de acuerdo.
Ejercicios básicos de Kelly
Fuente de la imagen: Getty/Mike Franklin/FilmMagic
Por supuesto, no pudimos resistirnos a preguntarle a Anna cómo Kelly logra tonificar tanto sus abdominales, y el entrenador tuvo la amabilidad de compartir sus ejercicios abdominales favoritos. Aquí tienes una guía paso a paso sobre cómo hacerlo en casa:
- Ponte en posición de plancha con los pies sobre una pelota suiza o de fitness. La pelota debe colocarse entre los muslos y las pantorrillas.
- Manteniendo las piernas estiradas, golpea el suelo con el pie derecho y devuélvelo a la pelota. Haz lo mismo con tu pierna izquierda y cuenta esto como una repetición.
- Repita esto 10 veces durante 3 series.
Debes mantener quietas las caderas y los hombros. Tengo que intentar no mover la cadera y los hombros lo máximo posible.¡Abdominales como los de Kelly Ripa están aquí!
