Las pechugas de pollo a la parrilla se frotan con especias y intercalan todo el pastel de grano con verduras frescas y salsa de yogurt picante. Únase a nosotros: verduras asadas y Pilsner
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Hora de cocinar
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Diabete s-Envejecimiento saludable de la diabetes Inmunidad saludable baja habilidad baja succion. Corazón sano alto proteínas bajas calorías
Transición a elementos nutricionales
material
- 1 kg de pechugas de pollo sin huesos, sin piel (corte)
- Garam Masala 1 y 1/2 cucharadita (ver sugerencias) (separado)
- 3/4 cucharadita de coordenadas (divide)
- 1 taza de pepino (rebanada en rodajas)
- Yogurt de carne 3/4 taza
- 1 cucharada de cilantro fresco o menta
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- Cantidad apropiada de pimienta recién molida
- 4 6 pulgadas de pastel de grano integral (cálido)
- Lechuga rallada 1 taza
- Dos o 1 Tomato grande superan a
- Entrepierna de cebolla roja 1/4 taza
Forma de hacer
- Precaliente la parrilla a fuego medio, o coloque una rejilla en las tres superiores en la parte superior del horno y precaliente el asador. Al hornear con un asador, aplique aceite a la rejilla a la parrilla (vea sugerir) y aplique el spray de cocción al pan de la parrilla.
Consejos
Prepare el consejo Paso 2 por adelantado. Coloque el pollo en un recipiente cerrado y guárdelo en el refrigerador durante 4 días.
Consejo Garam Masala es una mezcla de especias utilizadas para la cocina india. Se puede comprar en la mayoría de los Suprice Spice Counter.
La rejilla a la parrilla está engrasada sobre una toalla de papel doblada, la sostiene con una pinza y la frota en la rejilla (no use spray de cocción para parrillas de alta temperatura).
Texto original
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Datos (para una persona)
| 340 | caloría |
| 5g | gordo |
| 44G | carbohidratos |
| 33G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Calórica 340 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 44G | dieciséis% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Total de azúcar 6G | |
| 33G proteína | sesenta y cinco% |
| Total de grasa 5G | 6% |
| Grasa saturada 1G | 6% |
| Colesterol 64mg | veintiuno% |
| Vitamina A 1371iu | 27% |
| Vitamina C 15 mg | 17% |
| Ácido fólico 58mcg | 15% |
| Sodio 591mgcc | 26% |
| Calcio 126 MGMC | Diez% |
| 3 mg de hierro | 18% |
| Magnesio 86mg | 20% |
| Potasio 603mg | 13% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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