Organizar Migas, un plato originado en España. Mejore el color y la nutrición con las espinacas, y termine la textura picada y cremosa de aguacate.
Sarah es una cocinera y experta en nutrición. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y ha sido un chef profesional desde 2008. Activo como chef consultor y nutricionista, centrándose en escritor gratuito, desarrollo de recetas, fotos de cocina. Él escribió «Taco! Es autor de Tacos Tacos! Cookbook y c o-Autor de Foods Foods Cookbook. Las experiencias de cocción, nutrición y alimentos se presentan en todos los medios. También le gusta demostrar cocinar, y le gusta dar conferencias en reuniones y exposiciones.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Componente nutricional
No hay nueces sin nueces con muchas fibras dietéticas
Exhibición nutricional
material
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Aceite de oliva 1 cucharadita 1 aceite de oliva 1 cucharadita 1 cucharadita 1 aceite de oliva 1 cucharadita
- 2 tazas de espinacas
- 2 huevos
- 2 cucharadas de queso cheddar
- 1/4 aguacate
Forma de hacer
- Calienta el aceite en una olla media. Agregue tortillas y hornee durante aproximadamente 3 minutos hasta que esté crujiente. Agregue las espinacas y hornee durante aproximadamente 1 minuto hasta que se mezcle. Derrita los huevos en un tazón pequeño, sazone con sal y pimienta, y agréguelos a la sartén. Mientras revuelve, caliéntelo durante aproximadamente 2 minutos hasta que se endurezca. Pon el queso, mezcle y tómelo del fuego. Pon el aguacate en él.
Publicación original: Comed Well Magazine Marzo de 2022
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20 de marzo 20 de marzo 20 de marzo 20 de marzo 20 de marzo 20 de marzo 20 de marzo 20 de marzo 20 de marzo 20 20
| 402 | Térmico |
| 27G | gordo |
| 20G | carbohidratos |
| 21G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 1 pieza de mega de espinacas | |
| Calórica 402 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | 7% |
| Fibra dietética 8g | 29% |
| Carbohidratos totales 1g | |
| Proteína 21g | 42% |
| Grasa total 27 g | 35% |
| 8 g de grasa saturada | 40% |
| Colesterol 386 mg | 129% |
| Sodio 481 mg | veintiuno% |
| Potasio 439 mg | 9% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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