Nueces de mantequilla calabaza y lasaña de espinacas

Una deliciosa receta de lasaña para vegetarianos que usan vegetales de temporada. Las nueces y la calabaza de la mantequilla traen un cuerpo dulce, y las espinacas mejora la nutrición y el sabor. Además, esta receta le permite hacer lasaña adicional, por lo que si la mantiene congelada, puede disfrutar fácilmente de comidas de temporada.

Joy Howard es la autora del libro de cocina, un estilista de alimentos y un desarrollador de recetas. Además de serializar columnas relacionadas con platos hechos con niños en comer bien, también es autor de «Disney Eats» y varias marcas y editores, como revistas «Test Kitchen» y «Padres de América». Estoy contribuyendo a .

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

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Video técnico

Tiempo requerido
45 minutos
Tiempo Total
2 horas 10 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-nueces sin uso de huevos vegetarianos
A la exhibición nutricional

material

• Una parte de recotta skim (15 oz)
• 2 ajo (rallado
• 1 cucharadita de sal (cantidad
• 1 cucharadita de pimienta (cantidad)
• Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
• Espinacas baby 1 paquete (11 oz)
• 5 cucharadas de mantequilla
• 5 cucharadas de grano blanco
• Leche baja en grasa 2 tazas y media
• Queso italiano rallado 2 tazas (divide)
• 1 cucharada de salvia fresca (agregado como quieras)
• No-Boil Lasagna Noodles 1 Pack (9 oz)
• Una calabaza (5 libras (5 libras), que se pela, toma semillas y se corta a 1/8 pulgadas.

Forma de hacer

1. Precaliente el horno a 375 ° F y aplique un spray de cocción a dos platos calentados de 8 pulgadas.

Consejos

Haga con anticipación: 2 días en refrigeración y 2 meses congelados. Retire la envoltura antes de hornear y reemplace la lámina (en el caso de la congelación, agregue de 10 a 15 minutos en el tiempo de cocción).

Publicación original: Comed Well Magazine, diciembre de 2020
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La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero es una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

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