Calzone está lleno de una combinación de maíz y brócoli en verano, pero puede usar cualquier cosa en el refrigerador. Es un bolsillo de pizza con ácidos grasos bajos en saturados porque usa recotta skim y mozzarella de tiempo parcial. Además, toda la corteza de grano agrega sabor y fibra dietética. Ponga su salsa marinera favorita.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
6 Calzone
Perfil de nutrición
Diabetes de huesos de alto ejercicio Envejecimiento saludable bajo sodio bajo corazón Corazón vegetariano Alto proteína baja calorización
A la exhibición nutricional
material
- Brócoli (picado) 1 taza
- Maíz fresco 1 y medio (3 orejas).
- Queso mozzarella 1 taza
- Piezas de queso ricotta descremado ⅔ taza
- 4 cebollas (rodajas en rodajas)
- Cortar la entrepierna de albahaca fresca ¼ taza
- Polvo de ajo 1/2 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Grano integral (para cejas)
- 20 onzas de toda la tela de pizza de grano (deshielo en el caso de congelación.
- Aceite de canola 2 cucharadita
Forma de hacer
- Pon el estante en un tercio del horno hacia arriba y hacia abajo. Aplique spray de cocción a dos placas superiores.
Consejos
Consejos Retire la fruta del eje de las orejas de maíz: corte el maíz en un tazón poco profundo y corte la fruta con un cuchillo fino y afilado. Si desea usar fruta de maíz para sopa, buñuelo o budín, agregue otro esfuerzo. Después de cortar la fruta de maíz, gire el cuchillo hacia arriba, use el lado opaco para presionar la longitud de la oreja, empuje el maíz y la leche.
Encuentre una bola de masa de pizza de granos en un supermercado para las frescas o congeladas que no usan aditivos de hidrógeno.
Una variedad de variaciones amigables con el corazón.
Fácil de limpiar: las recetas que usan aerosoles de cocción son pegajosos y tienden a permanecer, y es difícil de limpiar. Para ahorrar tiempo y mantener la placa superior fresca, coloque papel de aluminio antes de aplicar el aerosol de cocción.
Publicación original: la revista «Eating Well» Julio / agosto
Ingredientes (para 1 persona)
Térmico
| 348 | 12G |
| gordo | 49g |
| carbohidratos | 17G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| 1 receta 6 6 | |
|---|---|
| 1 calzón | |
| Calórica 348 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 49G | |
| 18% | Fibra dietética 3G |
| 12% | Carbohidrato total 5G |
| 1 g de ingredientes | |
| Proteína 17g | 2% |
| 33% | Total de grasa 12G |
| dieciséis% | Grasa saturada 4g |
| 18% | Fibra dietética 3G |
| Vitamina A 990iu | 7% |
| 20% | Vitamina C 21mg |
| veinticuatro% | Ácido fólico 41mcg |
| Diez% | Sodio 502mgcc |
| Veintidós% | Calcio 243 MGMC |
| 19% | 1 mg de hierro |
| Magnesio 30 mg | 5% |
| Potasio 246mg | 7% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 5% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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