Coma las judías verdes deliciosamente con ideas increíbles, como métodos de cocción, asados, horneados y salteados. Además, introduciremos las razones por las cuales las calorías del Ingen, los nutrientes contenidos en las nueces contenidas en el Ingen, y las razones de los Ingens son buenas.
Actualizado el 9 de marzo de 2022
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
El uso más simbólico del Ingen más popular es el plato cremoso de la olla caliente de vacaciones, pero el Ingen fresco comprado en el mercado local no se ha perdido (los hechos interesantes: Ingen puede ser comido deliciosamente por perros.) Ingen Beans, también conocido como Los granos de cuerda y los granos de cuerda, tienen varios colores, como verde, amarillo y morado. Si la receta se escribe como Nigen, probablemente se refiere a una verde.
«Halicotto Welt significa» frijoles ingenios «en francés, pero esta palabra es muy delgada, también se llama frijoles franceses (no confundidos con frijoles franceses congelados), que se puede ver en muchos supermercados grandes. A menudo se usa para frijoles. Contrariamente a Lo que mucha gente cree que los frijoles de grasas son estrictamente plantas de frijoles porque son fructíferas.
Es fácil agregar un color hermoso a los frijoles de arroz. Si mezcla las ingles con pasta, será una cena simple tanto para calor como para frío. Además, simplemente fríe el ginnik en el jardín para que sea un plato fácil y saludable que se suma a su carne a la parrilla favorita. Ya sea que desee cultivar sus frijoles usted mismo o comprarlo en una tienda o en un mercado de agricultores, aprenda los métodos de cocción simples de los frijoles Ingen y disfrute del sabor incomparable.
Nutrición
Ingen es una deliciosa vegetal de baja calificación y nutritiva. Puede obtener el 14 % de la ingesta diaria de 4 gramos de fibra dietética y vitamina C y ácido fólico (importante para el crecimiento saludable de las células nuevas) con los frijoles cocidos cocidos. Ingen también es una fuente de kaya, un mineral que es importante para hacer que los huesos sean duraderos.
Los nutrientes contenidos en una taza de frijoles cocidos son los siguientes:
- Calórica 44
- Lipid 0g (grasa 0g)
- Colesterol 0 mg
- Carbohidratos 10g
- Carbohidrato total 5G (aditivo 0G)
- Fibra dietética 4G
- 2G proteína
- 1 mg de sodio
- Potasio 182mg
Cómo preparar y cortar los frijoles
Corta ambos extremos del tallo. El más efectivo es colocarlo en una tabla de cortar y hacer varios a la vez. Si está curvado, córtelo o córtelo por separado y lávelo con agua fría. Los frijoles pequeños son los más hermosos de la ronda. Corte los frijoles grandes a su longitud preferida.
5 métodos de cocción simples
Solo se necesitan mantequilla y sal para cocinar en beans, pero otras verduras como tomates, cebollas, maíz, tocino crujiente, nueces tostadas, almendras, limón, aceite de sésamo y sésamo tostado. Se vuelve aún más delicioso. Hierbas como Taragon, Dill y Chaves.
1. Ingen salteado
Coloque 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue una chalota picada y fríe durante aproximadamente 1 minuto mientras se mezcla. Agregue los frijoles picados 1 libra, revuelva bien y fríe unos 2-3 minutos hasta que el color se dore en algunos lugares. Agregue 1/2 taza de agua. Cúbralos y caliéntelo a fuego medio, luego revuelva de vez en cuando y hierva durante unos 3 minutos hasta que se vuelva más suave. Condimentar con sal y pimienta. Cuatro personas.
2. Taza de Ingen
Extienda 1 cucharada de aceite de oliva en un plato grande resistente al calor y mezcle 1 libra (1 libra) de frijoles (1 libra). Condimentar con sal y pimienta. Hornee durante 25-35 minutos en el horno de 450 ° F hasta que esté rosa. 4 Servir en un plato.
3. Cómo hacer frijoles al vapor
Hervir 1 pulgada de agua en una olla con una canasta al vapor. Agregue el corte Ingen 1 libra. Cubra y cocine durante 5-7 minutos hasta que se vuelva más suave. Espolvorea 1 cucharada de aceite de oliva o mantequilla. Condimentar con sal y pimienta. Servir en 4.
4. Cómo hacer Ingen en un microondas
Coloque 1 kg de frijoles picados en una olla grande para horno de microondas y agregue 2 cucharadas de agua. Cubra y caliente a fuego alto, caliente durante 4-5 minutos hasta que se vuelva más suave. Escurra agua y aplique aceite de oliva o mantequilla. Condimentar con sal y pimienta. 4. Sirva en un plato.
5. Cómo hervir los frijoles
Hervir los frijoles durante 5 a 6 minutos hasta que los frijoles estén hervidos en un agua hervida en una olla grande. Escurra el agua y mezcle con aceite de oliva o 1 cucharada. Condimentar con sal y pimienta. Servir en 4.
Cómo comprar un Kyugen fresco
Ingen necesita ser aflojado. Evite los frijoles sueltos y los frijoles esponjosos que hacen un sonido crujiente. Evite los rasguños marrones. Los pequeños, delgados y sólidos son buenos. El pico de Ingens es de julio a septiembre, pero puede obtener Ingen fresco durante todo el año.
Es conveniente cocinar en el congelador en el congelador y ahorrar en los niños estacionales y el ingenio que desea ahorrar. El nogen congelado es nutritivo, cosechado en un estado maduro y está congelado para limitar la nutrición. Además, la mayoría de ellos no agregan sodio como alimentos enlatados.
Cómo guardar el kinógeno crudo
Envuelva el kee crudo en una toalla de papel seca o una bolsa de papel marrón. Póngalo en una bolsa de plástico y guárdelo en el refrigerador durante 4 días.
