Nada es tan fácil como esta idea de desayuno fácil y personalizable.
Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Tiene su sede en Birmingham, Alabama, y ama las películas antiguas, el mercado de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.
Publicado el 11 de julio de 2023
Revisión por un dietista
Annie Guen es una dietista registrada que administra la página de Pinterest de la comida. Antes del pozo, trabajó con otros dietistas para escribir, desarrollar recetas y crear contenido de redes sociales. Annie fue a la Universidad de Oklahoma y adquirió una licenciatura en ciencias del ejercicio de la salud. Más tarde, adquirió una maestría en nutrición y terminó el entrenamiento nutricional en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de la Universidad de Oklahoma.
No hace falta decir que la avena es uno de los desayunos saludables. De hecho, puede ser nuestro favorito. Es dulce, salado, frío o caliente, por lo que puede comer deliciosamente, por lo que debe tener una receta para la avena que desee. Y si quieres una galleta de desayuno, Joy Bauer presentará la receta perfecta.
Bauer está familiarizado con diseñar muchas recetas simples y saludables, pero también muestra sus ideas en Instagram. Entonces, Bauer presenta esta receta basada en una galleta de avena completa, que se puede reproducir en unos 20 minutos. Todo lo que tiene que hacer es recolectar el tazón de mezcla, la hoja de cocción y ocho ingredientes simples que ya estarán en casa.
En la receta, plátanos maduros, mantequilla de maní, jarabe de arce, esencia de vainilla, avena o avena de cocina rápida, polvo de hornear, canela y sus ingredientes favoritos. Coloque todo excepto sus ingredientes favoritos en un tazón y mezcle hasta que todo esté bien mezclado. Luego, vierta una mezcla de papel pergamino en la placa superior y forme en un tipo de galleta con un volumen espeso. Una vez que la forma esté en su lugar, espolvoree la cobertura y manténgala presionada para que la cobertura no se derrumbe. Hornee en un horno de 350 ° F durante aproximadamente 16 minutos para hacer las galletas.
Aquellos que estén especialmente interesados en añadir avena pueden tratar esta receta como quieran. Siempre que tengas la galleta básica, puedes agregarle casi cualquier aderezo. Busque en su despensa y agregue cosas como hojuelas de coco, nueces picadas y pasas. O agregue un último melocotón, frambuesa o ciruela para ganarle al mercado de agricultores de fin de semana. Puede duplicar la cantidad de plátanos y agregar rodajas de plátano, o si la fruta local es limitada, utilice frutas enlatadas o secas.
Pero no importa lo que agregues, este desayuno es una opción excelente y fácil que te mantendrá satisfecho por la mañana. La avena es un grano integral rico en fibra que también contiene proteínas. 1/2 taza de avena contiene 2 gramos de fibra y 3 gramos de proteína. 1/2 taza de avena tiene 2 gramos de fibra y 3 gramos de proteína. Tanto la fibra como las proteínas te mantienen lleno por más tiempo, para que puedas concentrarte en el trabajo o la escuela en lugar de sentir hambre. Estos garabatos de mantequilla de maní también aumentan los niveles de proteínas. Si lo deseas, puedes agregar yogur griego a las galletas para darle un toque extra.
¡Los fanáticos de Bauer estaban encantados de ver esta receta en pantalla! Un ávido consumidor de avena dijo: «¡Delicioso! ¿Tengo que compartir?»
Ya sea que elija galletas con chispas de chocolate, obras maestras de plátano o algo completamente original, este desayuno seguramente se convertirá en su plato favorito. Si tienes un día particularmente agitado, también puedes hornear galletas la noche anterior y disfrutarlas por la mañana. Esta receta, como todas las mejores recetas, funciona sin importar cuánto tiempo o ingredientes adicionales tengas.
