¡Hagamos un queso a la parrilla para una persona con esta receta fácil y fácil! Este sándwich mejora el sabor de vegetales saludables y rebanadas de proct (jamón italiano).
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. En realidad, comer recetas de pozos se realizan en casa a través de procesos duros, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 sándwich
Perfil de nutrición
Altos nueces atléticas sin nueces Envejecimiento de la salud
A la exhibición nutricional
material
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Ajo (picado) trozos pequeños
- Espinacas baby 1 taza
- Slices profesionales 2 piezas (aproximadamente 1/2 oz)
- Queso provolone o queso Gauda (1 oz)!
- 2 pan integral de grano
- Mantequilla disuelta 2 cucharadita
Forma de hacer
- Calienta la olla pequeña a fuego medio. Agregue aceite y ajo. Freír durante aproximadamente 1 minuto hasta que salga el aroma. Tome rallado del calor y mezcle las espinacas. Tapa en una sartén y colóquelo hasta que la espinaca esté suave. Transfiera las espinacas a un tazón pequeño.
El texto original fue publicado en Eatingwell. com, julio de 2018.
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Comer: julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio
| 399 | caloría |
| 23G | Lípido |
| 28g | carbohidratos |
| 20G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 1 sándwich | |
| Calórica 399 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 28g | Diez% |
| Fibra dietética 5G | 17% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 20g | 40% |
| Total de grasa 23g | 30% |
| Grasa saturada 11g | 56% |
| Colesterol 51mg | 17% |
| Vitamina A 4155iu | 83% |
| Vitamina C 17mg | 19% |
| Ácido fólico 133mcg | 33% |
| Sodio 928mgcm | 40% |
| Calcio 366mg | 28% |
| Iron 4 mg | 20% |
| Magnesio 91mg | Veintidós% |
| Potasio 196mg | 4% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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