Este impresionante huevo de anidación de calabaza es en realidad sorprendentemente fácil de hacer. No tiene que freír ni la bolsa, solo ponga los huevos en el corte de calabaza y hornee. La mezcla de queso herbal aumenta el sabor y evita que los huevos fluyan fuera del nido de calabacín. Por favor para un desayuno y un brunch saludables.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Cuatro nidos
Perfil
Bajo carbohidrato omega 3 bajos en soja baja vegetariana bajo calorías bajas
A la exhibición nutricional
materias primas
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- 1/4 cucharadita de pimienta
- 1/4 cucharadita de sal
- Polvo de ajo 1/4 cucharadita
- Desgrata de recotsa de leche en polvo ½ taza
- Albahaca fresca picada ¼ taza
- Queso parmesano rallado 2 cucharadas
- 4 en huevos (ver pistas)
- Forma de hacer
Precaliente el horno a 400 grados y aplique el aerosol de cocción en una placa superior grande.
- Mientras tanto, mezcle un tazón pequeño con una ricota, albahaca, queso parmesano y 1/8 de cucharadita de la pimienta restante. Extienda 2 cucharadas en el centro de cada nido y haga un hueco. Para conjuntos medianos, 12-15 minutos, para un set duro, 14-18 minutos, hornee hasta que le guste.
Consejos
Encuentre un paquete de pasta cruda en la esquina de frutas y verduras de truco o haga su propio calabacín.
Si solo tiene un huevo grande, puede usar un huevo, pero puede desbordarse un poco del nido. Cuando use un huevo grande, agregue el tiempo de cocción durante 3 minutos.
Equipo: cortador de vegetales espirales
Publicación original: ENTERWELL. com, junio de 2019.
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 175 | 12 g |
| Lípido | carbohidratos |
| 6g | 12 g |
| Lípido | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 1 nido | |
| Calórica 175 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 6G | |
| Fibra dietética 1G | 2% |
| Carbohidrato total 3G | 4% |
| 12 g de proteína | |
| veinticuatro% | Total de grasa 12G |
| 15% | Grasa saturada 4 g |
| veintiuno% | Colesterol 198 mg |
| 66% | Vitamina A 750 IU |
| 15% | Grasa saturada 4 g |
| 20% | Ácido fólico 53mcg |
| 13% | Sodio 300mg |
| 13% | Sodio 300mg |
| 12% | Hierro 2 mg |
| Magnesio 31 mg | 8% |
| Potasio 380 mg | 7% |
| Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado. | 8% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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Nestitación de calabaza espiral < Span> Equipo: cortador de vegetales espirales
