Jikama es una raíces con la textura y la dulzura de los frijoles nativos de América Central. Si le gusta esta ensalada, agregue un palo al próximo Crewdite.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Lo intenté
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Las recetas de comer bien se prueban con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para asegurarse de que funcione en casa. Ha sido un proceso estricto, como pruebas que usan técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-nueces sin huevo vegetariano libre de fibra sin gluten libre de gluten libre
A la exhibición nutricional
material
- Tomatyo picado 1/2 taza
- Hoja de coral fresca 1/2 taza
- 2 piezas de ajo que trituraban y pelaron
- 1 cucharada de harapeno
- Aceite de oliva virgen extra ⅓ taza
- 2 cucharadas de vinagre blanco destilado
- 1 cucharada de jugo de fruta de lima
- Jarabe Agabe 2 cucharadita
- 3/4 cucharadita de coordenadas
- 1/4 cucharadita de comino
- Repollo rojo fresado 4 tazas
- Zanahoria colorida 1. 4 tazas
- Una pimienta amarilla media que se cortó en un cuadrado
- 1 taza de jikama cortado en un bulto (ver pistas)
- Min i-brape / tomate 1 taza (mitad)
- Frijoles rojos, negros o de enfoque sin aditivos (lavados con agua) 15 onzas 1 lata
- Queso pepper jack 1 taza
- Un aguacate maduro
- Chip de maíz ligeramente triturado (si lo desea)
Forma de hacer
- Haga tomates, coriálogos, ajo, acoso, aceite, vinagre, jugo de lima, agabia, sal y comino en la batidora. Revuelva hasta que se vuelva suave.
Pista
Los verduras de la raíz como Jikama tienen una piel dura, por lo que si usa un cuchillo de desnudez en lugar de un pelador, se despegará fácilmente.
Publicación original: Revista «Eating Well» enero 2022 / febrero
evaluación
Hechos (por comida)
| 519 | Térmico |
| 37G | gordo |
| 37G | carbohidratos |
| 15g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Tamaño de porción 2 1/2 taza | |
| Calórica 519 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 37G | 13% |
| Fibra dietética 14g | 50% |
| Total de azúcar 11g | |
| 3G agregado | 6% |
| 15 g de proteína | 30% |
| Total Fat 37G | 47% |
| Grasa saturada 9G | 45% |
| Colesterol 25mg | 8% |
| Sodio 612mg | 27% |
| Potasio 1051 mg | Veintidós% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
* El valor diario de nutrientes (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente para consumir cada día. El % de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a esas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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