Un pescado de aire de aire con pan en polvo con chile en polvo crujiente. La crema de aguacate equilibra el sabor, y la llamada picada lenta agrega una textura masticable. Este simple taco de pescado está terminado en tomates frescos, pero puede agregar sus ingredientes favoritos libremente.
Hillary Meyer es una desarrolladora de recetas independiente, probador y creador de contenido. Adquirió un título de antropología en la Universidad de la Universidad de Colorado, una licenciatura de cocina en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. Hillary comenzó a trabajar en la cocina de la prueba Eatingwell en 2006 y luego se convirtió en editora. En 2014, fue a Nueva York, pero finalmente regresó a su casa en Vermont.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista registrada con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha estado a cargo de los clientes que están preocupados por la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
La cocina de prueba de alimentación se compone de un equipo profesional para cocinar y probar recetas. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
Tendencia de video
Tiempo activo
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Perfil de dieta
Bueno para la diabetes, la soja, buena para el corazón, saludable, alta proteína
Exhibición nutricional
material
- Triturad o-cort de repollo verde 2 tazas
- Cilantro (picado zoñado) ¼ taza
- 1 cebolla (rebanada en rodajas)
- 5 cucharadas de jugo de fruta de lima (por 2 lima)
- 1 cucharada de aceite de aguacate
- Aguacate grande
- 2 cucharadas de crema fresca
- 1 pieza de ajo (rallado
- 1/4 cucharadita de sal
- Una clara de huevo grande
- ¡Harina de pan de grano integral seco (rallado)!
- 1 cucharada de polvo de chile
- Ski n-Free Mahi Mahi Fillet 1 kg (corte de tira de 2-3 pulgadas)
- Avanada de aceite de cocción
- 8 Contor Tiya (6 pulgadas) (cálido
- Uno en el tomate (picado
Forma de hacer
- Mezcle el repollo, el cilantro, la cebolla, 2 cucharadas de jugo de lima y aceite de aguacate en un tazón mediano y déjelo a un lado.
Haga clic aquí para ver el original
Leer más
Componentes nutricionales (para una persona)
| 377 | caloría |
| 15 g | gordo |
| 36 g | carbohidratos |
| 27 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta 1 Comida 4 | |
| 1 bolsa 2 porciones | |
| Calórica 377 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 36 g | 13% |
| Fibra dietética 8 g | 29% |
| Total de azúcar 3 g | |
| Proteína 27 g | 54% |
| Total de grasa 15 g | 19% |
| Grasa saturada 3 g | 15% |
| Colesterol 87 mg | 29% |
| Vitamina A 1283 IU | 26% |
| Vitamina C 29 mg | 32% |
| Vitamina E 2 mg | 13% |
| Ácido fólico 72mcg | 18% |
| Vitamina K 53mcg | 44% |
| Sodio 341 mg | 15% |
| Calcio 62mg | 5% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 64 mg | 15% |
| Potasio 951 mg | 20% |
| Zinc 1 mg | 9% |
| Vitamina B12 1mcg | 42% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. No se prohíbe la copia y la reimpresión decisiva.
