El queso cheddar derretido es perfecto para la coliflor. Sándwich de cara abierta con un comedor comiendo entre pan de grano integral. Si adjunta una ensalada de espinacas, será perfecto para el almuerzo de otoño.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Nadine Bradley es una nutricionista registrada y clínica certificada de apoyo nutricional que revisa las recetas nutricionales. Primero ingresó al mundo de la nutrición como atleta de competencia, centrándose en cómo complementar la nutrición para demostrar el mejor rendimiento.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo Total
media hora
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-Embarazo saludable Nutas Nuts Sin uso Huevos vegetarianos Vegetariano s-Huevos libres de
El embarazo vegetariano, no embarazada, no embarazada, no queda embarazada, no queda embarazada a menos que sea vegetariana y no quede embarazada a menos que sea vegetariana
material
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Aceite de oliva virgen extra 1 taza mitad
- 3 tazas de coliflor picada
- Corte de frijoles de pimientos rojos ½ taza
- 1/2 cucharadita de marjoram seco
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 2 cucharadas
- 4 pan de grano integral tostado
- Queso cheddar 1 ¼ taza
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregar cebollas. Freírlo durante unos 3 minutos hasta que se vuelva más suave. Agregue coliflor, pimienta, magia, sal y pimienta. Cocine a fuego lento durante 6 a 8 minutos mientras se mezcla hasta que las verduras estén suaves. Agregue la plaga de plástico y mezcle. Apague el fuego.
Escritura original: Eatingwell.
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Nueva York, noviembre de 2019, 20 de noviembre de 2017 20 de noviembre de 2017
| 309 | 18G |
| gordo | 26G |
| carbohidratos | 15g |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta 1 Comida 4 | |
|---|---|
| 1 sándwich | |
| Calórica 309 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 26G | |
| Fibra dietética 5G | 9% |
| 18% | Carbohidrato total 5G |
| 15 g de proteína | |
| 30% | Total de grasa 18G |
| veintitrés% | Grasa saturada 7g |
| 35% | Colesterol 31 mg |
| Diez% | Vitamina A 1515 IU |
| 30% | Total de grasa 18G |
| 72% | Vitamina D 47 IU |
| 12% | Vitamina E 3 mg |
| Veintidós% | 66 mcg de ácido fólico |
| 17% | Vitamina K 15mcg |
| 13% | Sodio 606 mgmcg |
| 26% | Calcio 382 mg |
| 29% | Hierro 2 mg |
| 11% | Magnesio 28 mg |
| Potasio 356 mg | 7% |
| Zinc 2 mg | 8% |
| 18% | Carbohidrato total 5G |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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