37 cena con mucha diabetes proteica

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Tiene su sede en Birmingham, Alabama, y ​​está en las recetas antiguas de la película, el mercado de agricultores y el tomate arenoso en Ina Garten. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 25 de marzo de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Es útil para la pérdida de peso, se siente lleno durante mucho tiempo y puede mantener los músculos en las mejores condiciones. Esta cena contiene al menos 15 gramos de proteína por comida, por lo que puede tener una sensación completa. Además, en consideración de la diabetes, los ácidos grasos saturados y el sodio se mantienen a un buen nivel con el corazón, principalmente carbohidratos compuestos como los granos integrales. Las recetas como la salsa de crema de la estera de arena de salmón y el brócoli macarrones con queso son formas saludables y deliciosas de cambiar los hábitos de cena.

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Salsa de crema de esteril de arena de salmón

Fríe el eshalot con un sabroso aceite de paquete y agregue sabor a una salsa cremosa con un tomate real. Si agrega un salmón perfectamente cocinado, no hay duda sobre este simple refrigerio de lunes a viernes que se puede hacer en 20 minutos. Esta receta es un arreglo de la receta de Carolyn Malcoun «Salsa de crema de pollo Santomat».

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Arroz de frijoles rojos con verduras

Los platos tradicionales, frijoles rojos y arroz de Nueva Orleans, pero también agregan muchas verduras asadas.

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Batatas y brócoli feakysharmon

Una cena sabrosa hecha de hojas de salmón, inspirada en el maíz de la calle México en queso compuesto vívido, cilantro, chile y lima.

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Tacos fáciles de camarones

Un simple plato de camarones inspirado en los mariscos de Baja California.

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Tacos de pescado

Se pueden hacer tacos de bacalao fáciles y rápidos al horno. Asar el bacalao a la parrilla mantiene el pescado húmedo y permite pelar fácilmente la piel una vez cocido. La salsa picante agrega un toque de acidez y picante suave, mientras que la crema agria prepara ensaladas cremosas y agrega un toque crujiente a los tacos.

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panqueques de brócoli y queso cheddar

El brócoli, al igual que la pasta, combina deliciosamente con el fuerte queso cheddar. Aquí combiné estos tres ingredientes en una cazuela casera cocinada en una sartén de hierro fundido. Reemplazar parte de la pasta con verduras puede hacerla más nutritiva y baja en carbohidratos.

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Adobo fácil de muslo de pollo jamaicano y repollo

Una compleja marinada con jengibre, lima, canela y habanero le da a los muslos asados ​​al horno un sabor picante y aromático. Una ensalada de col sencilla que se puede preparar en minutos y es el acompañamiento perfecto.

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Pasta De Limón Y Parmesano Con Salchicha De Pollo Y Espinacas

Esta pasta de un tazón combina salchicha de pollo y espinacas salteadas con un sabor a ajo y limón. Es una cena rápida y fácil que seguro gustará a todos. Esta receta es una adaptación de la popular receta de Devon O’Brien de pasta de limón y parmesano con pollo y espinacas.

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Tofu salteado con suero de leche y col ahumada

Remojar el tofu en suero de leche ayuda a que los ingredientes se peguen, lo que da como resultado un tofu frito crujiente que recuerda al pollo frito. Sazone las hojas de col con pimentón para darles un sabor ahumado. Esta cena fácil y saludable toma solo 25 minutos y es perfecta para noches ocupadas.

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Hamburguesa de pavo californiano y batatas fritas al horno

Inspirada en el menú de la cadena de la costa oeste In-N-Out Burger, esta receta de hamburguesa de pavo es baja en carbohidratos al sustituir un panecillo por una envoltura de lechuga. Las batatas fritas se asan a un lado mientras preparas las hamburguesas, para que puedas tener una cena saludable en menos de 30 minutos.

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ensalada de camarones con aderezo de maní

Al usar puré de manzana en el aderezo de maní, el dulzor y la acidez combinan perfectamente con los camarones.

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Empanadillas de pollo balsámico con fideos de calabaza

Un sabroso pastel de pasta con pollo lleno de verduras inspirado en los ingredientes de la ensalada Caprese.

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Aderezo fácil de pollo con sésamo y judías verdes

Un plato simple que simplemente hornee salsa de susurro y sésamo dulce y dulce en un plato superior. Disfrute de este pollo de sésamo con arroz integral y pepino sesame sessors arroz vingared.

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Ensalada de Fallo, rúcula, alcachofa, maní juntos

Si corta Fallo con anticipación, este plato se completará en poco tiempo. Además, se puede hacer en el mismo tazón que se sirve, ¡para que pueda limpiar un mínimo!

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Gyoza crujiente de estilo chino con tofu y salsa de maní

Este plato de fideos de maní se inspiró en la cocina estadounidense de estilo chino «Chamin» con Yakisoba. Los fideos Panevina imitan la textura masticable de los platos tradicionales, pero nos abstenemos de los ácidos grasos saturados. Encuentra fideos chinos y gyoza en Asia o esquina internacional, una gran tienda de alimentos.

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Verduras de pollo y harissa

Esta cena positiva es una pasta popular en el norte de África y el sabroso picante de Harissa. Esta receta utiliza un tubo de pasta de Halissa. Debido a que el sabor de Chile está condensado, agregue un golpe fuerte a la refrescante salsa de yogurt que es ideal para el amor de las especias de pollo.

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Ensalada de bistec con sabor a chile

Para cambiar los filetes en una dieta nutritiva, puede usar esta brillante receta de ensalada del suroeste. Si viste el bistec al marinar el bistec, se completará en poco tiempo.

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Diosa con pollo

Un tazón de un abundante pollo y vegetal, con una col rizada de dinosaurio verde oscuro y un color cálido de pimientos y tomates en contraste.

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Papas y pimientos salmón de gracia de chile

En una noche ocupada, se recomienda una simple cena de hoja de salmón. Como su nombre indica, cocine todo en una sartén. Comenzando con papas, pimientos y finalmente filetes de salmón y chile.¡Es un plato simple de limpiar!

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Pollo y espárragos

En esta receta de pollo y espárragos, usa un asiento del horno para morder rápidamente la cena, incluidas las verduras. Al colocar un látigo en un pollo delgado, el fuego se cocina rápidamente al lado de la zanahoria y las papas, y los espárragos aprieta los platos. Es una receta de cena simple que te hace querer comer tantas veces como quieras.

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Leopardo oh asado, repollo y quinua

Peces + 2 menús laterales? Se ve lujoso, pero esta cena saludable se completa en solo 30 minutos.

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Pasta de ajo de limón salmón

¿Le preocupa qué hacer con el salmón excedente? Esta es una manera deliciosa y fácil, y puedes transformar otro plato, cena rápida y nocturna. No olvides mantener el jugo de pasta hervido. El almidón hervido corta el limón, el ajo, la salsa de pasta y los suavizos como la seda.

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Herb y escalador a la parrilla

Esta simple cena tarda solo 20 minutos en prepararse, por lo que el bistec a la parrilla es un refrigerio nocturno. Al hornear hierbas en una sartén con el bistec, la fragancia de la hierba se empapa en la carne, lo que lo convierte en una cobertura crujiente. Después de hornear filetes y hierbas en una sartén, Eskarol se hornea en la misma sartén, por lo que es una cena saludable que minimiza la limpieza.

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Pasta de col rizada, salchichas y salchichas y pimientos

Esta salchicha saludable y recetas de pasta de col rizada se cocinan con una sartén, por lo que solo se limpia una olla. Pruébelo con verduras en el refrigerador, como Charard y Spinach.

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Tazón de pollo fahita

Fuera de las tortillas, tenga una ensalada de fauta cálida mezclada con pollo nutritivo, repollo asado, pimentón y frijoles negros. El pollo, los frijoles y las verduras están cocinados en la misma sartén, por lo que esta cena saludable es fácil de preparar y fácil de limpiar.

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Pollo afeitado

Si tiene telas de pastel disponibles comercialmente, verduras congeladas, pollo hervido, puede hacer una olla fácilmente asada. Esta receta de cena saludable es la mejor comida reconfortante.

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Atún ensalada a la parrilla a la parrilla

Es una receta de atún saludable que combina pescado fresco, aceite de oliva, jugo de limón, hierbas frescas, garbanzos, etc. que son los ingredientes y el gusto más queridos de Turquía.¿Es para dos personas? Pele los dos filetes de atún restantes, mezcle con el resto de la ensalada Bull Gar y póngalo en lechuga para almorzar al día siguiente.

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Pasta de pollo de limón

Una receta simple de albóndigas de pollo con sabor a limón que es irresistible con la combinación de piel de limón y migas de pan tostado. Esta cena saludable usa pollo asado, zukini espiral asado rápidamente y chickini de bebé, para que pueda comerlo en solo 10 minutos.

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Espinacas y frases de champiñones, ensalada de aguacate.

El buzón es como una tortilla, pero es más fácil, caliente, cálida o fresca. Esta versión de este vegetal es un sabor picante de mediterráneo, que combina pepino y tomate con sabor a limón con una ensalada refrescante y aguacate cremoso.¡Es una receta simple para el brunch, el almuerzo y la cena!

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Salmomber, con pepinillos de pepino

Esta hamburguesa de salmón saludable usa latas de salmón, por lo que es una cena barata y fácil. El cachorro rápido de esta receta es perfecto como una introducción al mundo de Pickles. Si está delicioso, puede dar pasos adicionales en 1 y 2.

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37 camarones y botas de espinacas

Un plato de olla caliente simple que solo hornee camarones, espinacas, ajo y cocine rápidamente. Jugo de limón, pimiento rojo, perejil, que se puede convertir rápidamente en panqueques y salsas que se pueden hacer rápidamente. Agregue un grano entero de baguettes para aflojar la última gota de la fuente.

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«Rice» de cerdo de pimentón y coliflor

En la receta de pimentón de cerdo que se puede hacer en 30 minutos, los carbohidratos y las calorías se cortan usando arroz de coliflor en lugar de arroz ordinario.

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Chiri Rime Chicken Bowl

Pase el Tak e-Out y haga lo mismo delicioso y conveniente Brito Bowl en casa. Perfecto para cenas y loncheras fáciles y fáciles.

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Mac de queso de california

Los califrowers se mezclan perfectamente en la salsa de queso crema.

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Repollo romen

Este plato de pasta tradicional, que está lleno de vegetales coloridos, tiene una salsa de salsa de soja de sésamo audaz para todos los gustos y texturas.

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Tazón de pollo fahita

Las pechugas de pollo, los frijoles negros, las batatas y los bulgares tienen aproximadamente 15 g de carbohidratos por taza que el arroz marrón (más del doble de la fibra dietética) y los granos versátiles.

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Mediterráneo Cuscus y Chikuins Bra Kikebab

Un plato de pollo de pollo mediterráneo y plato Swbraki que tiene un buen sabor a la marinada. En Kebab, el yogurt con muchas verduras es perfecta.