Vivir con estrés es como nadar en el mar en una tormenta. Desesperado por flotar su cabeza sobre la superficie del agua, no es de extrañar que las olas puedan tragarse. Incluso si mis sentimientos están tranquilos, siempre me preocupa que la próxima ansiedad atacen y que los ataques de pánico lleguen al momento. Todo es necesario para que esta ansiedad se trague todo, aunque es bastante difícil en la vida privada.
Aunque la introducción es más larga, no me diagnostican el trastorno de ansiedad, es un trastorno bipolar tipo 2, y la ansiedad es su principal síntoma. Junto con los episodios de sí misma y depresión, estoy luchando contra los pensamientos inquietantes y los síntomas físicos para la ansiedad. Me convertí en un profesional que destruyó todo. En otras palabras, mi corazón rápidamente salta a la peor conclusión y imagina un escenario terrible. Va a trabajar en el trabajo, pero mi cerebro parece ser una escena que evita los rayos láser en los océanos 12.
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En un día soleado, la ansiedad solo aparece ocasionalmente. Mi gerente trabaja en una oficina en la costa oeste, por lo que a veces no he recibido mi mensaje o correo electrónico en Slack, o creo que no soy un profesional. Preocuparse. En la reunión, puede preocuparse de que sus ideas no puedan funcionar bien y no podrá trabajar. Consulte el calendario en doble y triple para ver si está ausente de reuniones importantes.
Es como un prisionero atrapado en tu cerebro.
Afortunadamente, no experimento los efectos extremos del estrés todos los días. Sin embargo, en un día terrible, son casi débiles. Se siente como un prisionero atrapado en el cerebro. Puedes imaginar que todo sale mal con el peor escenario, que es extraño, casi imposible. En lugar de preocuparme por la falta de preparación en la reunión, me imagino claramente que vomito e insulto a todas las personas allí. Cuando mi jefe de repente llama a una reunión, supongo que me despidieron automáticamente. Tal pensamiento aparece como un síntoma físico, como el palpitante del corazón, el estómago doloroso, y no se puede concentrarse. En su cabeza, debe correr a una velocidad de 1 milla (aproximadamente 1. 6 km) y hacer todo lo posible para seguir haciendo su propio trabajo.
Para combatir la enfermedad mental, tomo un cóctel de medicina por la noche y hago ejercicio antes de ir a trabajar por la mañana. Durante el día, tomé el aceite de CBD regularmente y me convertí en un cambio de juego. Por lo general, tomo entre 20 y 40 miligramos todas las mañanas (recientemente la web de Charlotte y Sunday Scaries son mis favoritos). Anteriormente, lo tomé según fuera necesario, pero no era tan efectivo. Al tomarlo todos los días, el CBD se ha acumulado en el cuerpo y es mucho menos probable que se sienta abrumado. Además, no tomo benzodiacepina (zanax, cronopina, atchiban, etc.) para la ansiedad, pero si se le prescribe bajo la supervisión de un psiquiatra, puede ser útil para algunas personas.
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También trato de organizarlo. Todos los días, escriba futuras tareas y proyectos en la lista de TODO. Consulte el calendario todas las mañanas y prepárese para futuras reuniones (pero no verifique implacablemente cuándo se siente incómodo). Durante la reunión, tome notas en el cuaderno (escribir tiende a recordar bien las cosas) y revisarse al final del día.
Algunos días me tomo un descanso de 10 a 15 minutos cada pocas horas para alejarme de mi escritorio y respirar profundamente. Envía mensajes de texto a algunos amigos, mira algunos memes divertidos o sal a caminar alrededor de la cuadra para tomar un poco de aire fresco. Nuevamente, es posible que estas estrategias de afrontamiento no funcionen para todos, pero combatir la ansiedad (para mí) requiere un esfuerzo constante de tomar medicamentos y hacer estos cambios en el estilo de vida.
Aunque no necesariamente le revelé esto a Recursos Humanos, escribo para ganarme la vida y he hablado abiertamente sobre mi enfermedad mental en varias publicaciones del sitio. Pero también entendemos que no todas las empresas son así. Revelar su enfermedad mental es una elección profundamente personal y puede que no sea para todos. También es importante conocer sus derechos. La discapacidad debida a una enfermedad mental está cubierta por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (en el Reino Unido, la discapacidad debida a una enfermedad mental está cubierta por la Ley de Igualdad de 2010, cuyos detalles se pueden leer en gov. uk). Si tiene problemas de ansiedad, especialmente en el trabajo, sepa que no está solo. Puede encontrar formas de afrontar la situación buscando tratamiento de un terapeuta, psiquiatra u otro profesional médico.
Si se siente ansioso o deprimido y desea ayuda para encontrar ayuda o recursos en su área, visite el sitio web del NHS o comuníquese con Anxiety UK (03444 775 774) o Mind (0300 123 3393).
