Danielle DeAngelis es periodista y actualmente es la editora adjunt a-en chief of Eatingwell. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.
Publicado el 8 de diciembre de 2022
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Si hace estas recetas de cena saludables de antemano, puede comer fácilmente una semana ocupada. Si lo hace y lo guarda en el refrigerador o en el congelador, puede comer fácilmente en un día ocupado. Los carbohidratos compuestos, como los granos integrales y los frijoles, la grasa baja en saturada y las recetas bajas de sodio son perfectas para dietas amigas para la diabetes. Las recetas como el pollo y los champiñones de los champiñones y la pasta con el sabor de la salsa rápida se pueden probar de la misma manera.
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- Sopa de pollo y frijoles blancos
- Estofado de ternera de zanahoria y nabo
- Piva de pollo y champiñones
- Tres Chile de préstamos
- espagueti con salsa de carne
- 4 tipos de frijoles y chile de calabaza
- Ensalada de pasta césar con pollo
- Bote de berenjena
- Pasta de pollo de calabaza
- CHILI CLAVE DE TURTURA BLANCA
- Hamburguesa vegetal para calabacín y frijoles de pollitos, con salsa taahini
- Estofado de verduras de pollo y salchicha
- Calabaza de nuez de mantequilla, repollo, silvestr e-brote
- Sopa de pollo al pesto y frijoles cannellini
- Ensalada de diosa de garbanzos
- Espaguetis de pasta de tomate, judías y almendras asados con calabaza
- tacos de cerdo y piña
- Pollo Stout y estofado en olla de cocción lenta
- Lentejas con huevo frito y verduras
- tazón de granos de superalimento vegano
Sopa de pollo y frijoles blancos
Si usa Roti Sally Chicken, será liberado de la presión de la cena. En particular, esta sopa italiana es un sabor de pan y vino tinto.
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Estofado de ternera de zanahoria y nabo
Esta mezcla de recetas de estofado de carne saludable es todas especias y dientes, que pueden reminiscencia de pastel de manzana, pero esta combinación es perfecta para Seibory. Utilice una cremosa pasta de huevo con sabor a polento y mantequilla.
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Piva de pollo y champiñones
Una receta saludable de pastaza hecha con relleno de pollo cremoso con jerez y puré de papas con aceite de oliva. Para hacer un pastel individual, use seis latas de cojo de 1 0-oz. Agregue un aderezo balsámico ensalada verde y pan.
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Tres Chile de préstamos
Las costillas chile que usan mucho comino, pimienta, pimentón, orégano y varios pimientos. Se puede usar cualquier granos en la despensa.
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espagueti con salsa de carne
En lugar de abrir una botella de salsa, pruebe este simple espagueti de salsa de carne en una semana. Agregue brócoli al vapor y pan de ajo. La receta es para 8 personas. Si solo comes para 4 personas para cenar, hierva los espagueti de 8-Oz y congela la salsa restante.
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4 tipos de frijoles y chile de calabaza
Este chile vegetariano saludable tiene un fragante sabor a canela. Ponga lo que le guste de acuerdo con su preferencia.
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Ensalada de pasta césar con pollo
Ensalada deliciosa y saludable que combina los elementos de la ensalada César, la ensalada de pasta y la ensalada de pollo. El aderezo picante basado en la leche de mantequilla basado en la leche es perfecto para ensaladas de salmón y frijoles de pollo.
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Bote de berenjena
Casserol se superpone a muchas capas, inspiradas en el queso tradicional enchillada. No puedes imaginar que la capa de berenjena en rodajas delgadas esté oculta en esta agradable cazuela de estilo Tex Mex. Cuando la berenjena en rodajas se hierve, se vuelve más suave, agregando una fragancia sutil.
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Pasta de pollo de calabaza
En esta versión de pollo y brócoli casserol, agregando sopa de crema de champiñones y hornear, los espagueti se vuelven cremosos.
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CHILI CLAVE DE TURTURA BLANCA
Una receta de un chile de pájaro blanco de siete lados y sano con el verde de calabacín, orégano y pimienta verde. Para mantener baja la grasa saturada, se usó una carne picada de pájaros de siete lados de 1 librería para agregar una bobera de grano integral para aumentar el volumen y la fibra dietética. Una vez que todos los ingredientes se colocan en una sartén, prefiere hervir durante aproximadamente una hora para obtener el mejor sabor, pero si tiene prisa, reduzca el caldo por la mitad y hierva durante 20 a 25 minutos.
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Hamburguesa vegetal para calabacín y frijoles de pollitos, con salsa taahini
Una receta vegetal que desea hacer tantas veces como desee. Una hamburguesa de verduras hecha a mano satisfactoria y saludable con frijoles fragantes y hamburguesas de calabacín, almuerzo cremoso de tahini con hierbas, jugosas rodajas de tomate y pimienta. Espolvorea este comienzo en los bollos o empaca en un pastel. Se recomienda hacer mucha salsa. También se puede usar como salsa de verduras, y si lo diluye con una pequeña cantidad de agua, puede ser un aderezo para ensaladas.
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Estofado de verduras de pollo y salchicha
La caída del vinagre es un truco que el chef se ha aplicado a la sopa durante muchos años. Si agrega vinagre justo antes de publicar la sopa, el sabor será mucho más brillante. Si usa su salchicha de pollo estilo favorita, este plato se agregará a este plato.
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Calabaza de nuez de mantequilla, repollo, silvestr e-brote
Esta simple receta frittera está llena de sabores de otoño gracias al cremoso calabacín, mucha salvia fresca y repollo afortunado.
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Sopa de pollo al pesto y frijoles cannellini
Una receta italiana saludable de pollo elaborada con muchas verduras y frijoles ricos en fibra. Para obtener el sabor del caldo casero usando caldo comprado en la tienda, cocine a fuego lento las pechugas de pollo con hueso en el caldo y luego agregue el resto de los ingredientes del caldo.
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Ensalada de diosa de garbanzos
Esta receta de ensalada de pepino, tomate, queso suizo y garbanzos utiliza aguacate, suero de leche y hierbas para crear un aderezo de diosa verde saludable. El aderezo sobrante queda delicioso si se come con verduras asadas.
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Espaguetis de pasta de tomate, judías y almendras asados con calabaza
Una calabaza espagueti desordenada engaña a tu cerebro haciéndole creer que estás comiendo fideos rellenos de huevo, pero esta receta saludable en realidad te ahorra calorías y carbohidratos. Cuando los tomates se asan en un horno caliente, se vuelven dulces y parecidos al caramelo.
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tacos de cerdo y piña
Planifique con anticipación para poder usar su olla de cocción lenta para preparar el cerdo desmenuzado para este taco. Esta receta es una versión mejor de los clásicos tacos al pastor. El lomo de cerdo es un corte magro, por lo que es más saludable que la paleta de cerdo tradicional, que tiene más grasa.
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Pollo Stout y estofado en olla de cocción lenta
Los muslos de pollo son perfectos para la olla de cocción lenta porque se pueden cocinar bien sin volverse duros ni secos. Aquí, mezclamos muslos de pollo con cerveza negra Guinness junto con muchas verduras y agregamos una buena cantidad de tocino para hacerlo aún más delicioso.
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Lentejas con huevo frito y verduras
Las lentejas son una proteína fácil y rápida. Mis favoritas son las lentejas verdes francesas, que mantienen su forma incluso cuando se cocinan.
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tazón de granos de superalimento vegano
Esta nutritiva receta de cereales se puede preparar en 15 minutos utilizando atajos de alimentos preparados como maíz tierno prefabricado, quinua para microondas y remolacha fortificada. Es conveniente preparar con antelación el almuerzo o la cena en los días de mayor afluencia.
