Diron Evans se absorbió en la cocina cuando era joven. Él mira hacia atrás en una experiencia ficticia de calentar una avena en un rango sin permiso de sus padres o tomar el café de la mañana de su madre. Estos momentos fueron activados por él se interesó en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 2 de agosto de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, él es activo en Food & amp; amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines, miradas, etc.
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Según U. S. News & Amp; World Report, la dieta mediterránea es uno de los patrones dietéticos más saludables del mundo. Estas recetas para la cena que utilizan muchos ingredientes nutritivos, como mariscos, granos integrales, frijoles y especias fermentadas están en línea con la dieta mediterránea, y son enfermedades crónicas como síntomas inflamatorios, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Apoya al cuerpo con los combates del cuerpo. Además, los carbohidratos por comida son de 14 gramos o menos y la proteína es de 15 gramos o más, lo que hace que sea más fácil lograr objetivos nutricionales durante mucho tiempo. Pruebe el menú que será delicioso, saludable y saludable, como cocinar salmón con espinacas y alcachofas, espárragos, cebollas verdes y un buñuelo con ricotta.
17/01
- Meyer Lemonch Kinpikata
- Salmón cremoso de espinacas y alcachofas
- Pasta de camarones 15 minutos
- Espárragos, cebollas verdes y ricotta fritterta
- Suzuki’s Saute, Lemon and Herbs son perfectos para la cena de verano
- Galleta de pistacho
- Salmón y verduras de jengibre de limón
- Sésamo y sopa de tofu de kimchi de huevo
- Pan de salmón con sabor a limón
- Bajo encarbohidrato, calabacín de carne picada de siete pájaros con carne picada de pájaros
- Hacer fritterta de pollo y fritora vegetal
- Fideos shirataki con pollo, queso feta y tomates
- Scampi de camarones de Lokabo rápido
- Delicata y col rizada limón, salmón, ajo, punkal
- Queso de cabra de pollo relleno
- Repollo a la parrilla de jengibre con pescado blanco
- Parrilla de pimiento rojo salmón
Meyer Lemonch Kinpikata
Actualice platos de pollo clásicos con limón Meyer para la salsa. Este limón es más dulce que el limón ordinario y tiene menos acidez.
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Salmón cremoso de espinacas y alcachofas
Mientras hornea salmón, las verduras y la salsa se completan en unos minutos en una sartén. Además, el salmón contiene muchos ácidos grasos omeg a-3 que son buenos para el corazón, y muchas vitaminas y nutrientes como vitaminas B y potasio.
17 minutos 03
Pasta de camarones 15 minutos
Una pasta de camarones versátil que se puede unir a pan nítido, pasta o arroz, y se puede usar para coberturas de pizza. Los camarones buscarán algo que no use un conservante que cambie la textura o agrega sodio a los platos. La pasta de albahaca baziliana en el refrigerador es fresca y deliciosa, pero si usa una pasta de albahaca clásica casera, será un plato especial.
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Espárragos, cebollas verdes y ricotta fritterta
Agregue una ensalada de rúcula y un pan de rollo a la fritterta llena de primavera esta primavera. Consejos Esta receta se cocinará de inmediato, así que prepare todos los ingredientes.
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Suzuki’s Saute, Lemon and Herbs son perfectos para la cena de verano
Si siente que el sabor de Suzuki es fuerte, retire el goteo de la sartén antes de hacer la salsa para que el acabado sea suave. La salsa de vino es particularmente compatible con el aroma del limón caramelizado.
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Galleta de pistacho
Coloque los pistachos en el filete de leopardo OHE con migas de pan le permite disfrutar de la textura masticable y tomar vitamina B6, que es un nutriente importante para ajustar los niveles de azúcar en la sangre. Me gusta la textura sólida y el sabor suave del leopardo, pero se pueden usar en bacalao, haudock y tilapia.
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Salmón y verduras de jengibre de limón
Esta receta, que combina salmón a la parrilla y verduras a la parrilla y aderezo de ajo de limón, expresa un sabor de verano con un sabor ahumado de la parrilla. Los espárragos y el calabacín se pueden asar rápida y fácilmente y ir bien con el salmón.
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Sésamo y sopa de tofu de kimchi de huevo
La sopa fragante llena de la acidez y el sabor del kimchi preparado, la pasta de ajo y la pasta de jengibre se empapan en las rodajas de tofu. Kimchi usa tu favorito, siempre escurrirlo y luego agréguelo. El huevo frito agrega proteína a esta sopa vegetariana de tofu de kimchi.
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Pan de salmón con sabor a limón
Si lo hace rápidamente en una noche de lunes a viernes, se recomienda pollo. Se precaliente en poco tiempo y juega un papel como una asombrosa a la parrilla, por lo que puede terminar el salmón perfectamente en solo 10 minutos. No tienes que preocuparte por el salmón un poco sobre el fuego. Si agrega una fuente de inmersión o aplica una pequeña cantidad de aceite de oliva, el agua volverá al salmón. Con una cremosa salsa de yogurt, un brócoli al vapor rápido o un brócoli asado, esta receta básica de salmón será aún más deliciosa.
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Bajo encarbohidrato, calabacín de carne picada de siete pájaros con carne picada de pájaros
Un calabacín de verano claro, pimientos, pimientos, pájaros de siete lados y especias. No hay nada innecesario porque la pulpa del calabacín se pica y se mezcla con relleno. Use calabacín de un tamaño similar para que el fuego se pueda cocinar uniformemente.
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Hacer fritterta de pollo y fritora vegetal
Una fritterta saludable con muchos acordes, tomates, cebollas y salchichas de pollo es perfecto para el desayuno de dos personas.
12º 12
Fideos shirataki con pollo, queso feta y tomates
Una receta de cena rápida y vívida que combina queso feta y tomates con fideos Shirataki. El jugo de tomate está atado a los fideos, y el sabor del ajo, el orégano y la albahaca se extienden. El queso feta triturado y el Karama Tallive agregan golpes.
13 minutos 13
Scampi de camarones de Lokabo rápido
El scampi de camarones con bajo calorías y bajos en carbohidratos parece un plato de restaurante, pero en realidad es muy fácil. Hay suficiente salsa de mantequilla para cubrir los camarones. El truco no es reducir demasiado la salsa durante la cocción. Es mejor hacerlo un poco esponjoso y luego secar. Si desea actualizar este plato aún más, puede agregar guisantes en rodajas delgadas y zanahorias, o ponerse la pasta de carbohidratos de fila favorita, como la calabaza de espagua de calabaza.
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Delicata y col rizada limón, salmón, ajo, punkal
Con esta simple cena de sartén, el salmón estaba asado con verduras, lo que la convirtió en una comida deliciosa. La dulzura del calabacín equilibra el repollo amargo y el jugo de limón para hacer que el plato sea más brillante. Extienda el repollo en la placa superior para que se dore uniformemente.
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Queso de cabra de pollo relleno
El queso de cabra es cremoso y delicioso, con calorías más bajas, grasa y sodio en comparación con otro queso blando. Aquí, junto con hierbas frescas y ajo, llévelo en pechuga de pollo.
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Repollo a la parrilla de jengibre con pescado blanco
Las recetas de pescado blanco y repollo a la parrilla de jengibre usan pescado blanco a la parrilla de jengibre. Al vapor, lo convertirá en un filete suave y húmedo. El aceite con sabor a ajo y pimienta es una deliciosa especia. Si le gusta el sabor leve, use el chile rojo Fresno en lugar de la pimienta tailandesa.
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Parrilla de pimiento rojo salmón
Nos encanta la dulzura y los colores vívidos de los pimientos rojos, pero también pueden usar pimientos amarillos o naranjas. Sin embargo, los pimientos verdes no deben ponerse porque pueden ser demasiado amargos para este plato.
