Danielle DeAngelis es periodista de Eatingwell y actualmente es editora asistente. Anteriormente, de 2022 a 2013, trabajó como colaborador de la marca.
Actualizado el 11 de enero de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de la marca durante tres años desde que se unió a Eatingwell. Ella es una nutricionista registrada que tiene una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, él es activo en Food & amp; amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines, miradas, etc.
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La dieta mediterránea es una de las formas más saludables y deliciosas de comer. Introducción de recetas de alimentos mediterráneos lentos y de olla de cocción lenta que contienen nutrientes como verduras, frutas, grano integral, frijoles y proteínas magras. Una receta como los tomates y el pollo de oliva y los paquetes de sopa fría de sopa de orzo y fajoli son comidas cómodas que querrá hacer tantas veces como desee.
11º 01
- Tomate de pollo asado y oliva
- Sopa de garbanzos español
- Camarones mediterráneos y pasta
- Slooker, Pasta & Fajori Freezer Pack
- Melt italiano de pollo y mozzarella
- Ragú de pollo y verduras de estilo griego
- Slooker pollo y frijoles de enfoque enchirada cSerol
- Slokooker, vegetariano, lasaña
- Minestrone verde al estilo de queso de hinojo y parmesano
- Pimientos de empacador de frijoles negros y arroz integral
- 11-11-11 Sopa de espinacas y frijoles
Tomate de pollo asado y oliva
Disfrute de la pechuga básica de pollo y el grano integral con un sabor mediterráneo vívido, como limón y aceitunas. Simplemente agregue una ensalada verde para que sea un plato que se pueda comer.
11º 02
Sopa de garbanzos español
Esta simple receta de sopa está inspirada en una variedad de carnes, garbanzos y verduras, que se dice que son un alimento nacional español. Hay una variedad de variaciones que dependen de la región, el hogar y los restaurantes, pero esta sopa de olla de cocción lenta contiene suficiente carne que satisface los carnívoros y las verduras saludables. Serano Ham and Procte no compran en rodajas, pero solicite una porción de 4 onzas (aproximadamente 1, 5 kg) en el mostrador de delicatessen. Si no tiene una cita de 6 (o más) esclavistas, haga una variación de la olla.
11 03
Camarones mediterráneos y pasta
Un plato que condensa el sabor hirviendo durante mucho tiempo a baja temperatura.¡Simplemente coloque todos los ingredientes en el esclavista y todas las tareas domésticas de la cena están completas!
11 de 04
Slooker, Pasta & Fajori Freezer Pack
Esta receta se puede transferir del congelador a una olla, lo que la hace más fácil y saludable. Si tiene un aceite de oliva especial, se recomienda esta receta. El olor rústico de aceite de oliva mejora el sabor de esta sopa de olla de cocción lenta de estilo italiano.
11 05
Melt italiano de pollo y mozzarella
Cocine a fuego lento los muslos de pollo con salsa y hierbas italianas, y cómelos con un pan terrible con oliva y dos tipos de queso salado.
11:06
Ragú de pollo y verduras de estilo griego
Los muslos de pollo son húmedos y jugosos mientras hirven lentamente, y el sabor se sopla en la lasaña adjunta. Este simple plato guisado está lujosamente terminado con huevos, limón y eneldo fresco, salsa de potencia, avogoremono.
11. 07
Slooker pollo y frijoles de enfoque enchirada cSerol
La cacerola cálida con tortillas, queso y salsa sobre varias capas se inspira en el sabor de la enchilada. La tortilla superior es hermosa y crujiente con una escabola. Esta vez usé frijoles Focus, pero en su lugar puedo usar frijoles negros.
11º 08
Slokooker, vegetariano, lasaña
Slooker es perfecto para sopas y sopa, ¡pero también puedes hacer lasaña! En esta inteligente receta de olla de cocción lenta, simplemente corta las verduras y coloca los ingredientes en una olla (cruda). Con pan de ajo y ensalada verde.
11 09
Minestrone verde al estilo de queso de hinojo y parmesano
Al poner queso parmesano en la sopa, esta sopa de minestrona crea un sabor de capa profunda con una capa profunda, y el hinojo fresco agrega el aroma vívido del anís. La cantidad de pasta es suficiente para colorear la sopa y dar un sabor fresco. Si desea evitar el queso con mineral de hierro amarillo, busque un queso parmesano vegetariano hecho sin usar mineral de hierro amarillo.
Décimo 10
Pimientos de empacador de frijoles negros y arroz integral
La canela y los clavo están guisados en salsa de tomate, y los pimientos de arroz marrón con sabor a queso no se cocinan lo suficiente como para ser guisados. Si desea probar otro grano, cambie el arroz en cereales. Los pimientos después de cocinar son frágiles, así que usa las pinzas para sacarlas suavemente del linger.
11/11
11-11-11 Sopa de espinacas y frijoles
Completa esta sopa vegetariana con una olla de cocción lenta. Póngalo en una taza y conviértalo en un menú lateral, o enróllelo en una taza para hacer un refrigerio.
