Al usar un mago siete pájaros en lugar de carne picada, puede comer muchas verduras y el relleno está húmedo. Si lo congela, puede obtener una comida simple y saludable para hornear en un día ocupado.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos Utilice recetas de entrenamiento probadores, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se pueden hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo de adición
55 minutos
Tiempo Total
1 hora y 30 minutos
Parte
Eficiencia de producción
18 piezas
Perfil de nutrición
Nueces altas de calcio sin nueces sin envejecimiento saludable bajo sodio bajo de soja alta de soja alta
A la exhibición nutricional
materias primas
- 18 concha de pasta jumbo
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Calabacín 2 tazas (aproximadamente 1)
- Cortar cebolla 1 taza
- 2 cucharaditas de ajo
- Bugar carne roja de pájaro 1/2 libra
- Queso ricotta 1 taza
- Queso parmesano (rallado) 1/2 taza
- 1 huevo derretido grande
- Condimento italiano 2 cucharadita
- Hinojo 1 cucharadita
- 1/4 cucharadita de nuez moscada recién rallada o 1/8 cucharadita
- 1/4 cucharadita de pimiento rojo triturado
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta
- Sauca marinera de azúcar con 2 tazas (divide)
- 2 cucharadas de albahaca fresca picada (si lo desea)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 375 grados.
Consejos
Prepárese hasta el paso 5 para avanzar. Envuelva el plato resistente al calor en una envoltura, envuélvalo en papel de aluminio y congele. Retire la envoltura, cubra y hornee durante 45-50 minutos hasta que las espuma marinara. Retire la envoltura y hornee por otros 10 minutos. Alternativamente, descongele el refrigerador durante la noche y hornee en el paso 6.
El texto original fue publicado en Eatingwell. com, septiembre de 2018.
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| 347 | caloría |
| 13G | gordo |
| 38g | carbohidratos |
| 22G | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 6 | |
| 3 piezas de piscinas para un plato | |
| Calórica 347 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 38G | 14% |
| Fibra dietética 5G | 18% |
| Carbohidrato total 7G | |
| Proteína 22g | 44% |
| Total Fat 13g | 17% |
| Grasa saturada 5G | veinticuatro% |
| Colesterol 77mg | 26% |
| Vitamina A 886iu | 18% |
| Vitamina C 18 mg | 20% |
| Ácido fólico 28 mcg | 7% |
| Sodio 523mg | veintitrés% |
| Calcio 248mg | 19% |
| 3 mg de hierro | 18% |
| Magnesio 30 mg | 7% |
| Potasio 570mg | 12% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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