Use una batata suave en lugar de un bollos para levantar el Joe que no funciona a un nuevo nivel. Las batatas combinan perfectamente con la carne de res, los frijoles negros y las especias de especias. Los encurtidos picados esparcidos en la parte superior agregan una textura masticable, para una cena simple de lunes a viernes que toda la familia ama.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Componente nutricional
NU T-NUT NUTS FRATIS PRODUCTO DE PRODUCTO DE PRODUCTO DE SOMO FRATIS
A la exhibición nutricional
materias primas
- Baja grasa, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Carne roja de vaca 12 oz
- Cortar cebolla 1 taza
- 1 taza de frijoles negros lavados con agua y drenados
- 1 cucharada de polvo de chile
- Polvo de ajo 1/2 cucharadita
- Polvo de cebolla 1/2 cucharadita
- 1 taza de salsa de tomate
- 3 cucharadas de ketchup
- Salsa de Worcester reducida 1 cucharada
- Mostaza marrón picante 2 cucharadita
- Azúcar morena 1 cucharadita
- 3 cucharadas picadas (si quieres)
Forma de hacer
- La camote apuñala varios lugares con un tenedor. Calienta el microondas durante 12 a 15 minutos hasta que el centro esté cocido al centro.
Consejos
Continúe si desea hacer esta receta con gluten sin gluten, revise la materia prima para la salsa de Worcester y asegúrese de que esté libre de gluten.
Haga clic aquí para ver el texto original
caloría
13G
| 371 | gordo |
| 41G | carbohidratos |
| 24 g | proteína |
| Ocultar la pantalla nutricional | Exhibición nutricional |
Receta para 1 persona 4
| 1 mitad de papa | |
|---|---|
| Calórica 371 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 41G | |
| 15% | |
| Fibra dietética 8G | 29% |
| Total de azúcar 14G | Proteína 24 g |
| 48% | |
| Total Fat 13g | 17% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| Colesterol 55mg | 18% |
| Vitamina A 17802iu | 356% |
| Vitamina C 26mg | 29% |
| Ácido fólico 26 mcg | Proteína 24 g |
| 26% | 7% |
| Calcio 103mg | Iron 5 mg |
| 28% | 8% |
| Magnesio 89mg | veintiuno% |
| Potasio 1174 mg | Veinticinco% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | * El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para). |
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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